Găluște cu proteine

Proteine, cuscus, tărâțe de ovăz, fără ouă, puțină acă, puțină ciocolată neagră și sunteți gata să faceți o găluște de proteine dezvoltată în întregime de constructori!

90g pulbere de proteină (cea mai bună în jumătăți de cazeină și zer, dar poate fi făcută din orice proteină)

30g tarate de ovaz (plus daca trebuie sa o comprimati eventual)

50g ciocolată neagră 75%

Crearea rețetei pas cu pas

1. Se cântărește cuscusul, se spală și se fierbe până se înmoaie în câteva minute. Aveți grijă să nu vă udați prea mult, pentru că atunci nu vom putea niciodată să frământăm bilele!

2. Se amestecă cuscusul gătit, tărâțele de ovăz și ouăle. Dacă vrem să facem mai multe arome, o dezasamblăm și adăugăm proteine în consecință, dacă facem un fel, cele 3 linguri de pudră de proteine pot intra în această masă.

3. Frământați bilele cu mâinile umede din masă, puneți bucăți de ciocolată zdrobită în interior și gătiți-le în apă fierbinte de pavilion. Ai grijă, gătești prea mult timp, devine prea greu, mai ales dacă ai folosit zerul singur.

4. O putem mânca, cu excepția apei. dacă doriți, puteți face un sos din pudră de proteine amestecată gros, dar fără el este super!