Gata cu pierderea în greutate

Farkas Kitti Ne putem lua rămas bun de la vară, e toamnă, după sărbători slăbim din nou, ne învârtim la serviciu, trebuie să ducem copilul la școală.

Mese complexe

Ne trezim mai devreme, dormim mai puțin, ceea ce afectează nu numai bunăstarea noastră, ci și funcționarea corpului nostru. Întrucât luna septembrie nu mai este sezonul de slăbire pentru slăbit, este important să știm că există o relație strânsă între somn și metabolism.

Dacă nu dormim suficient, nu vom slăbi. În această postare, voi explica de ce. Pornind de la exemplul meu personal: din cauza urgenței spitalului, o noapte de somn este întotdeauna ratată, caz în care soldul arată încă o kilogramă și jumătate a doua zi. Pantalonii sunt greu de butonat, mi se umflă picioarele, mi se umflă burta.

Deoarece, în absența somnului, corpul meu nu a reușit să efectueze acele neliniștite, care să nu mai slăbească, care să asigure buna funcționare a metabolismului meu. Dar ce se întâmplă noaptea în corpurile noastre?

Despre relația dintre odihnă și greutate

În corpul nostru, eliberarea anumitor hormoni și a anumitor procese de metabolism al glucozei sunt adaptate fazelor noastre de somn și veghe. În mod normal, de exemplu, noaptea, sensibilitatea la insulină a celulelor noastre crește, dar dacă nu ne odihnim suficient, sensibilitatea la insulină scade. Numeroase studii au arătat că privarea de somn și rezistența la insulină sunt asociate.

Dormitul mai mic de 6 ore crește semnificativ riscul de obezitate, prediabet și diabet de tip 2 pe termen lung.

Kisó nu este mulțumit de silueta sa: a dezvăluit cât de mult vrea să slăbească - blumen-bau.hu

S-a dovedit că foamea ne crește atunci când nu dormim suficient și nu mai există pierderea în greutate, că insomnia nu mai pierde în greutate, consumăm mai multe alimente bogate în carbohidrați pentru că le dorim mai bune. Mai mult, experimentele au arătat că nu doar cantitatea, ci și calitatea somnului contează.

Absența regulată a NREM în timpul fazei de somn profund nocturn, adică a somnului de calitate slabă, ne poate schimba metabolismul carbohidraților într-o direcție anormală. Procesul de fiziologie care nu mai pierde în greutate este că există o relație strânsă între somn și reglarea centrului foamei. S-a demonstrat că, dacă dormim mai puțin decât ar fi necesar, nu mai există hormon de pierdere în greutate, nivelurile de leptină din sânge sunt semnificativ reduse, iar nivelurile hormonului de stimulare a apetitului și ale grelei sunt semnificativ crescute.

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Ficatul este un jucător important în aceste procese metabolice în timpul somnului. Una dintre sarcinile acestui organ este protejarea organismului de hipoglicemie, adică aprox. Dacă în timpul zilei acest depozit de carbohidrați este altfel astfel încât mușchiul este golit, corpul se reîncarcă noaptea.

Și în ceea ce privește pierderea în greutate, nu contează cu adevărat ce reîncărcați! Dacă mâncăm mulți carbohidrați seara, acesta va pătrunde în ficat în timpul nopții.

10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea

Dacă, pe de altă parte, nu mâncăm mulți carbohidrați seara, depozitul este completat din grăsimi, deoarece organismul are timp să descompună grăsimile. Deci, condiția pentru a pierde grăsime este aceea: să nu mănânci prea mulți carbohidrați, dar ar trebui să mănânci și să nu mai pierzi în greutate cel mai mult la prânz și apoi nu seara. Și nu glumă: reumplerea depozitelor de carbohidrați cu grăsime te poate face să pierzi în greutate în timpul somnului.

Desigur, nu vom pierde în greutate doar din somn, dar cel mai puțin putem spune că, fără o cantitate adecvată și o calitate a somnului, nu există o dietă reușită. Deci toamna aici sau acolo, dormi suficient!

Îți recomandăm ție

Programul de subdezvoltare dr. Programul propriu de slăbire al lui Kitti Farkas.

10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea
Scriitori de scădere în greutate