Dacă câștigi masă musculară, ești proteină din zer! Aflați mecanismul de acțiune al Steel Whey

Când vorbim despre construirea mușchilor noștri, este în primul rând așa-numitul. pentru a crește cantitatea de proteină contractilă noi gândim. Dacă vrem să o exprimăm mai puțin științific, vorbim despre structura care este contractie musculara permite. Desigur, există și proteine în mușchii noștri care nu au un rol direct în contracția musculară - cum ar fi proteinele responsabile de procesele de producere a energiei. Deși nu sunt capabili să provoace contracția, produc o parte din energia necesară pentru a face acest lucru.

Dacă avem o imagine în cap a ce fel de corp dorim, suntem siguri că avem mai mult mușchi decât acum. De asemenea, este probabil și mai puternic. Putem fi mai puternici și mai mușchiți prin creșterea conținutului de proteine din mușchii noștri - în primul rând cantitatea de proteine contractile. Cum se întâmplă acest lucru? Ei bine, cu o pregătire adecvată. Nimeni nu crede că alergarea pe distanțe mari te va face biceps mare. Nimeni nu crede că yoga va împinge sau se va ghemui cu greutăți uriașe în timp ce se întinde.

Rolul proteinelor în creșterea masei musculare

În mușchii noștri structura continuă și degradarea proteinelor are loc. Dacă aceste două procese sunt în echilibru, modificarea netă a masei musculare este zero. Dacă unul dintre ei devine supraponderal, masa noastră musculară (cantitatea de proteine din mușchii noștri) se va schimba fie într-o direcție pozitivă, fie negativă. Când mergem la haltere, este temporar, în timpul antrenamentului predomină descompunerea proteinelor. Cu toate acestea, odată cu finalizarea antrenamentului, construcția va suprascrie și va începe reconstruirea sumei defalcate și supracompensarea. Ca urmare a acestuia din urmă, corpul nostru devine într-o stare mai înaltă/mai bună decât cea originală - în acest caz cu masă musculară mai mare vom avea.

Celălalt instrument din mâinile noastre pentru a crește sinteza proteinelor este dieta corectă, mai ales în ceea ce privește aportul nostru de proteine. O creștere a nivelului de aminoacizi din sânge duce la o creștere a sintezei proteinelor musculare și, în același timp, inhibă descompunerea acestora.

Pe baza celor de mai sus, este complet de înțeles de ce bem proteine după un antrenament - atât antrenamentul, cât și proteinele duc la sinteza proteinelor musculare, astfel încât să putem maximiza rezultatele. Ca urmare a consumului de proteine după antrenamente va exista o creștere mult mai mare a sintezei proteinelor, de parcă nu am mânca nimic.

De ce proteina din zer este cea mai bună alegere?

Proteinele din zer ocupă un loc special printre proteine. Acesta este un proteine ușor și rapid digerabile, astfel, după ce l-am consumat, nivelul de aminoacizi din sângele nostru începe să crească rapid. Când vine vorba de descompunerea și construirea proteinelor musculare, nu contează doar cantitatea de proteine pe care o luați - contează, de asemenea, cât de repede crește nivelul de aminoacizi din sânge. De exemplu, o proteină de cazeină este absorbită foarte încet, adăugând continuu aminoacizi în sânge până la 5-6 ore. Ca urmare, nu induce o creștere majoră a sintezei proteinelor, dar în același timp inhibă degradarea lor timp de câteva ore. Zer din cauza absorbției sale rapide induce o creștere mare a sintezei proteinelor.

Este nevoie de mai mult pentru a crește sinteza aminoacidul esențial ridicat, în cadrul său BCAA și în conținutul său de leucină - și zer se remarcă în toate cele trei domenii.

Celălalt mare beneficiu al zerului este acela conținut ridicat de glutamină. Glutamina este un aminoacid esențial condiționat, care este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea celulelor epiteliale intestinale, deoarece le protejează și hrănește, precum și susținerea funcționării sistemului imunitar.

Un al treilea beneficiu al zerului este că conține peptide care pot susține și întări sistemul nostru imunitar. Și datorită conținutului său ridicat de cisteină crește cantitatea de proteine și enzime antioxidante în corpul nostru - în primul rând glutation (care este cel mai important antioxidant intern din corpul nostru).

Deci antrenamentul adecvat și aportul de proteine sunt esențiale pentru construirea mușchilor. Și după antrenamente, există puține alegeri mai bune decât proteina din zer.