Pentru cine este yoga?

Când o conversație într-o companie ajunge la subiectul mișcării și relaxării regulate, întâlnesc adesea această propoziție cu o mână ușor amară, ușor abandonantă:

Ahhh, yoga nu este pentru mine!

Și apoi vin motivele - pentru că nu sunt suficient de flexibil, pentru că sunt supraponderal, pentru că mă doare talia, pentru că nu am timp pentru asta, pentru că nu am un studio lângă mine etc.

În astfel de momente, încerc să nu scutur din cap violent și să dovedesc imediat asta, dar, este și pentru tine. Mai degrabă, voi încerca cu grijă să resping obiecțiile primite. Așadar, fără să pretindem că sunt exhaustivi, să analizăm câteva dintre motivele pe care le întâlnesc cel mai adesea de ce oamenii cred că yoga nu este pentru ei.

1. Nu sunt suficient de flexibil!

Ei bine, dar da. Nu trebuie să fii extrem de flexibil pentru a face yoga. Nici măcar flexibil.

yoga

Aș prefera să îl întorc de îndată ce faci yoga în mod regulat, vei constata că devii mai flexibil, mai puternic.

Fără îndoială, există oameni care oricând coboară de pe un pod sau se pliază ca un cuțit elvețian. Pe lângă faptul că este foarte spectaculos și de invidiat, acesta prezintă și anumite pericole. Dacă flexibilitatea nu este însoțită de conștiința și forța corpului, sfârșitul cascadorilor poate fi cu ușurință un prejudiciu.

Yoga vă arată cum să obțineți flexibilitate, adăugând în același timp putere și învățându-vă să o folosiți!

2. Pentru că sunt supraponderal!

Mulți oameni supraponderali și de dimensiuni mari fac yoga zilnic.

Scopul practicii yoga nu este de a slăbi, ci de a reduce la tăcere mintea, de a exista fără gânduri, de a se uni cu Universul. Acest lucru vă va ajuta să vă acceptați în corpul în care vă aflați.

(Cireșa de pe tort este că practica regulată de yoga ajută la scăderea kilogramelor nedorite în plus în majoritatea cazurilor.)

Cu toate acestea, punctul de yoga poate fi folosit pentru a muta persoanele supraponderale, deoarece nu pune presiuni inutile asupra articulațiilor și coloanei vertebrale, cum ar fi alergarea, și nu necesită niciun echipament sau locație specială, cum ar fi înotul sau ciclismul.

3. Pentru că mă doare constant talia!

Exercițiul fizic este un stil de viață slab și lucrul într-o poziție constantă (și adesea greșită) așezat determină practic poziția noastră.

Și durerea lombară în majoritatea cazurilor rezultă din postura necorespunzătoare.

Unul dintre cele mai eficiente ajutoare pentru aceasta poate fi yoga, inclusiv practica de yoga orientată pentru terapia coloanei vertebrale. Aici nu primești „medicament” pentru durere, ci „tratezi” cauza durerii, adică înveți să devii conștient de poziția neutră a coloanei vertebrale și apoi îți întărești și mobilizezi nu numai coloana vertebrală, dar și mușchii tăi nefolosiți anterior.

În acest caz, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să căutați un tip de yoga aplicat care să se concentreze în mod specific pe acea zonă, cum ar fi yoga spinală. Puteți încerca alte tipuri de yoga mai târziu, iar talia nu vă va mai răni datorită mușchilor scheletici întăriți și posturii fixe.

Desigur, dacă ați dezvoltat deja o boală, cel mai bine este să începeți reabilitarea cu un fizioterapeut sau yoga terapeut cu ajutorul unui specialist.

4. Pentru că nu am timp pentru asta! Mă trezesc devreme, muncesc toată ziua și un cadavru cade obosit în pat seara.

2-3 minute pe săptămână 2-3 minute pe săptămână vă vor ajuta să vă creșteți vitalitatea și să vă faceți mai mult timp.

Puteți face, de asemenea, câteva exerciții în timp ce stați pe scaun la locul de muncă, care energizează, reîncarcă și nu numai că vă oferă un impuls pentru restul zilei, ci vă ajută să preveniți sau să eliminați durerile de spate. În acest fel, puteți încorpora yoga în viața de zi cu zi destul de încet, fără a depune eforturi speciale.

De asemenea, poate fi o idee bună să stăpânești Salutul Soarelui, o serie dinamică de 12 asane. Dacă faceți 3-6 ture, ați făcut deja yoga zilnică și nu ați luat mai mult de 10 minute. Când exersezi dimineața, te trezești, revitalizezi, te ajută să începi ziua cu bucurie. Și dacă vă puteți face timp seara, îl puteți folosi pentru a vă liniști mintea și a vă retrage făcând-o cu mișcări ușor mai lente.

Această serie de exerciții într-un curs de începători hatha yoga va veni cu siguranță, poate de mai multe ori.

Cel mai important lucru nu este să te gândești la practica yoga ca la o gimnastică obligatorie, ci un instrument care te ajută să recâștigi timp și energie valoroase pentru tine.

5. Nu există un instructor sau studio bun lângă mine.

Aruncați o privire atentă la rutele utilizate frecvent! Din fericire, în zilele noastre există din ce în ce mai multe studiouri de yoga pe drum și pe drum unde vă puteți începe practica.

Desigur, este important ca instructorul să fie pregătit și credibil. Cu toate acestea, dacă simțiți că acesta nu este locul dvs., ridicați-vă cu îndrăzneală.

Poate doriți să găsiți un prieten sau un coleg care face deja yoga și să începeți. Este mai ușor să începeți ceva necunoscut cu asistență decât singur. Mai târziu, este mai ușor să acționezi singur în mediul deja familiar.

+1. Pentru că cu siguranță sunt foarte șchiop pentru el!

Nu, cu siguranță nu ești șchiop. Și chiar dacă ați fi, nimeni nu ar vedea asta, deoarece toată lumea este ocupată cu propria „paralizie”. Veți face la fel, pentru că dacă priviți în exterior, nu puteți acorda atenție înăuntru, deci nici practica voastră nu va fi atât de înălțătoare.

Amintiți-vă, nu aspectul contează, ci experiența interioară!