Arderea grăsimilor, Ce trebuie făcut în caz de arsuri?

Meniu de navigatie

Trimiteți un e-mail Noi, controlorii sportivi, întâlnim în cea mai mare parte oameni care sunt atât de hotărâți încât sunt dispuși să se așeze și să învețe câteva elemente de bază despre o dietă sănătoasă și despre modul în care funcționează metabolismul, chiar și pentru o consultație de dietă. Fapt: este un drum lung de parcurs, începând cu cei care încearcă capsulele de ardere a grăsimilor.

Dar nu credem că este în zadar nici să ne adresăm acestora. Vreau să ard grăsimi. Mai ales din burta mea! Haide! Lucrurile orale care nu sunt locale, dar au un efect general, sunt și mai fantastice - recent am primit o crampă de la Zekkoszlim, deoarece din anunțul dvs. s-a dovedit că nu ar trebui să beți prea mult din ea, deoarece ați epuizat în mod specific!

Mă întreb unde este ideea că, pe cât de ușor este să ridici câteva kilograme neobservate, apoi încă câteva, apoi încă zece, este la fel de ușor să evoci un strat de păr cu două straturi, trebuie doar să știi acel truc sigur. Ei bine, trucul este nu, doar Photoshop și liposucție ... În plus, există doar escrocherii cu jocuri de noroc și trista realitate: a pierde în greutate este greu, dar a fi gras este și greu.

De acum încolo, este cu siguranță o afacere tremurătoare, dar arderea grăsimilor este a ta. Zeci de mii de calorii nu pot fi eliminate doar Trebuie să atragem atenția celor care fac cu ochiul la Zekkoslim și crema de boia de ardei asupra faptului că nu putem trece peste legile biologiei. Indiferent cât de mult freci crema de ardei pe ea din exterior prin piele, mănânci grăsimi arse în ea, bei o bucată groaznică pe ea: atâtea mii de calorii de grăsime nu se vor evapora și nu se vor scurge prin intestine.

Am întâlnit pe cineva care și-a imaginat că, cu un medicament miracol ingerat, grăsimea va reacționa la o reacție chimică și asta este literalmente suficient, orice ar însemna asta. Alții au crezut că se va încălzi prin creșterea căldurii corpului ca un cazan, arzând mult mai multe calorii peste noapte.

Imaginația umană imaginativă, nr?

Înțepenit de foame Credibilitatea maselor disperate este de înțeles. Pentru că încercaseră să slăbească măcar o dată și totuși nu a funcționat. Trebuie să crezi în ceva! Ce au încercat? Ei bine, le era mai mult sau mai puțin foame. Unii rezistă trei zile, alții rezistă luni întregi. Apoi, la urma urmei, nimic: vor fi mai grase decât erau. Veselea începe întotdeauna cu o austeritate excesivă. Le place să uite că nu și-au schimbat hainele de două săptămâni.

Chiar dacă nu trebuie să acordăm corpului nostru atât de mult timp pentru a slăbi cât a durat pentru a ne roti - dar cu siguranță arde grăsimi. Dacă cineva a ajuns atât de mult în minte, a acceptat deja că caloriile pot fi manipulate doar din lipsa unui truc. Adică, zilele ar trebui închise cu un deficit caloric. Cu toate acestea, nu contează cât de mare este acest deficit!

Dacă sunteți în căutarea unui rezultat măsurabil, va trebui să reuniți câteva sute de arsuri de grăsime pe zi - și nu mai mult: adică, trebuie să ardeți mult mai mult decât mâncați. Dacă faceți deficite mai mari, acest lucru este practic egal cu foamea, starea de rău și, pe termen lung, o încetinire rapidă a metabolismului, oprirea pierderii în greutate și apoi renunțarea.

Aproape toată lumea de aici o strică. Adică: aveți nevoie de un deficit caloric, dar nu fără motiv, ci în zona de confort! Pentru a păstra sufleul mult timp. Pierderea în greutate nu vă determină neapărat să ardeți grăsimi Încă nu putem câștiga neîncredere în felul în care arderea în grăsime îi uimește pe oameni prin pierderea unei kilograme de grăsime pe săptămână de zmeură de slăbire Marion. Să presupunem că cineva împinge cu un deficit zilnic de kcal, care este o mulțime.

Se pare că trăiește pe o salată, piept de pui aburit și cardio fără motiv. Care este rezultatul: minus kcal pe săptămână și tot nu este suficient pentru a arde un kg de grăsime! Dacă cineva mai știe să rezolve acest puzzle, vă rog să-mi spuneți, vă invităm la un prânz de lucru.

Desigur, știm unde povestea șchiopătează: este cu adevărat posibil să slăbești câteva kilograme de greutate pe săptămână, mai ales în primele etape ale dietei. Dar nu este niciodată doar grăsime, este în mare parte apă - și din păcate și mușchi. Mulți oameni se înțeleg bine cu aplicația lor de slăbit, care calculează cât de multă grăsime mănâncă și cât de mult arde. Apoi, după o jumătate de an, arată ca niște bețișoare gizda. Am slăbit 20 de lire sterline! Cum ai făcut asta?

Pierderea în greutate râvnită nu merge întotdeauna bine, pentru că cum ar ști corpul că vrei să o tai din grăsime? El atinge ceea ce este cel mai confortabil pentru el.

Ce trebuie făcut în caz de arsuri?

Dacă efectuați o dietă simplă de slăbit, este posibil să fiți la fel de grasă și fără formă, doar în mărimea M. Puteți face acest lucru făcând două teme în mod regulat și vom scrie punctul imediat. În acest moment, este posibil să fi devenit clar pentru tine că această ardere a grăsimilor nu este cu adevărat o aventură ușoară ... Niciun basm: ai nevoie de o masă conștientă și bine pusă la punct. O casă: prin definiție, dietă, ceea ce nu înseamnă mănânci jumătate din tot de aici, dar că îți sortezi mâncarea diferit.

Și, de preferință, gătești pentru tine. Nu, nu începeți să mai sperați: nu pentru că ardeți grăsimi în alimentele care ard grăsimi. Dar pentru că, dacă înveți principalii nutrienți macro - ce este carbohidrații, ce este proteina, ce este grăsimea și, de asemenea, ce conține, ai deja o armă foarte eficientă în mâinile tale. Îl puteți folosi pentru a vă manipula foamea, funcția metabolică, echilibrul hormonal, deloc: sănătatea dumneavoastră.

Ideea este simplă: să consumi carbohidrați pentru o persoană obișnuită, să arzi mai puține grăsimi și să o lași pe cea rafinată.

Acest lucru se datorează faptului că tamponul de grăsime nu se formează direct din grăsime. Dacă mâncați carbohidrați cu absorbție rapidă: de ex. În același timp, aportul dvs. de proteine animale este carne, pește, brânză, brânză de vaci, ouă etc.

Arderea grăsimilor necesită, de asemenea, să luați doza mai mică, deoarece conține o mulțime de calorii în plus. Prin urmare, înșelătoria majorității cookie-urilor fără zahăr și paleo sunt pline de grăsimi.

Dacă ți-e foame, ai în continuare un instrument eficient: multă apă lichidă, ceai verde etc. Deoarece dacă mănânci suficiente fibre, carbohidrații sunt absorbiți mai încet, senzația de plenitudine este menținută, plângerile tale de defecare pot fi rezolvate și, de asemenea, îți ajuți flora intestinală.

La animalele de fermă, este o observație veche că aceștia se îngrașă mai mult o dată pe zi arzând grăsimi pentru a mânca. Acesta este momentul în care corpul se rezervă, la fel ca atunci când postim, deoarece rareori capătă energie. Trebuie să te obișnuiești să mănânci de cinci ori pe zi și trebuie să cedezi și locul micului dejun.

Sau trebuie să-ți reumplezi magazinele epuizate chiar și după antrenament, altfel mușchii îți vor face griji. Ne oprim în acest moment, deoarece este posibil să existe prea multe informații simultan. Nu suntem de vină, deoarece elementele de bază ale dietei nu sunt predate la școală și există o mulțime de prostii în mass-media scrisă și electronică. Nici nu vrem să salvăm lumea: există o consultație dietetică dacă este nevoie, plus personalizată.

Cu toate acestea, am creat câteva infografii care sperăm că pot aprinde un felinar în întuneric, pe care le-am compilat într-un tabel separat pe pagina noastră Pinterest. Întărirea musculară este cheia Celelalte teme sunt să încorporezi antrenament. Uau, pfuuuuuu, jajneeeeee. De obicei, aceasta este prima reacție și un flux nesfârșit de obiecții.

Adulții au nevoie și de exerciții de construcție musculară pentru a arde grăsimile cel puțin de două ori pe săptămână.

Arsuri și opăriri Salivă, sare, albușuri - scoateți focul
Povești de succes în scăderea în greutate în două luni
Arhivați prăjiți în grăsime sau ulei?
Primul ajutor Tratamentul victimei unei arsuri este, în principiu, determinat de gravitatea arsurii, cauza rănirii, starea generală a pacientului și numărul de ajutoare.
Insula Vitaminelor - Boli/arsuri
Arsurile sunt cel mai adesea cauzate de apă fierbinte, ulei sau grăsime, mâncare fierbinte sau expunere excesivă la soare.

Traducem: pentru adulți câteva ore pe săptămână de ciclism cardio mediu sau intens, jogging, înot etc. Atunci arderea grăsimilor este cazul celor care vor să ardă grăsimi ...? Să nu fim insaciați pentru că nu o zecime dintre unguri practică sport în mod regulat. Deși nu este o astfel de arsură în grăsimi, mai ales dacă faceți cardio confortabil la o frecvență cardiacă scăzută.

Efectul de conservare a sănătății este de asemenea incontestabil - mai ales în comparație cu a nu face nimic - dar pentru arderea spectaculoasă a grăsimilor este puțin dulce! Pentru cei care sunt obișnuiți cu activitatea și au un exces de greutate mai mare, cardioingul mai blând este recomandat în prima perioadă, de asemenea, cu control al pulsului. Dar dacă sunteți mai experimentat și mai antrenat, introduceți antrenamente de construire a mușchilor în plus față de cardio cel puțin de două ori pe săptămână, dar de preferință de trei ori pe săptămână.!

Aceasta poate fi propria greutate sau o serie de exerciții sau antrenamente cu greutăți. Nu suntem credincioși în antrenamentul la domiciliu, dacă nu aveți experiență în acesta. Multe greșeli și leziuni pot fi prevenite prin învățarea exercițiilor de cel puțin câteva ori sub supravegherea unui antrenor!

Este o concepție greșită să zâmbești că femeile vor fi prea musculare cu întărire. Concurenții de fitness se torturează până la moarte pentru a-și împacheta mușchii pe ei înșiși, dar banda de cauciuc și gantera vor cauza o astfel de problemă? Dacă vă mișcați, grăsimea va cădea de la dvs. peste tot, deși este imprevizibilă și depinde genetic de locul de unde proveniți pentru prima dată. Deci, nu forțați despicarea, deoarece peretele abdominal va fi maxim muscular, dar mai puțin gras.

Dar de ce să ne întărim mușchii odată ce vrem să sculpăm grăsimea? În mod logic, puteți face acest lucru descompunându-vă grăsimea, pe măsură ce vă îngrijiți mușchii. Pe de altă parte, nu contează doar cât de mult folosiți în timpul antrenamentului, ci și cât de mult pudel arde grăsimea în orele următoare.!

Experiența a arătat că, după antrenamentele cu greutăți și antrenamentele la intervale de intensitate mare, metabolismul se rotește cu o viteză mai mare. Repetați: încercați doar un antrenor. Și, desigur, există, de asemenea, o bifă pentru armare, deoarece un corp tonifiat este mult mai atractiv. Gândește-te la vecin!

Potrivit cercetărilor, chiar și după câteva zile de privare parțială a somnului, sensibilitatea noastră la insulină se deteriorează semnificativ, iar hormonii care reglează pofta de mâncare în arderea grăsimilor sunt, de asemenea, răsturnați.

Ești aici

Acest lucru favorizează rezerva și vom fi mult mai înfometați. Am scris despre aceasta mai detaliat într-un articol anterior.

Un lucru este sigur: dacă doriți un metabolism mai bun, o regenerare adecvată, trebuie să vă luptați pentru un minim de 7 ore de somn pe zi! Celălalt lucru despre care trebuie să vorbim este metabolismul grăsimilor în grăsimi și funcționarea homeostaziei hormonale. În majoritatea cazurilor, supraponderalitatea poate fi cu ușurință urmărită înapoi la greșelile de stil de viață, cauzele mentale și stresul, dar există întotdeauna excepții. Acestea sunt excepțiile care, în zadar, încearcă să respecte regulile de mai sus în maniera unui mic înger, nu reușesc sau parțial realizează.

Ei sunt cei care, în timpul unei examinări endocrinologice amănunțite interne, găsesc o anomalie tratabilă din punct de vedere medical: cel mai adesea un anumit grad de metabolism al carbohidraților a perturbat PCOS, disfuncția tiroidiană și.

De asemenea, am rezumat aceste cazuri într-un articol separat și, de asemenea, modul în care medicii noștri îi pot ajuta să slăbească împreună cu dieteticienii. SFAT: Dacă simțiți că aveți suspiciunea unei tulburări metabolice pe baza celor descrise mai sus, vă recomandăm să solicitați o examinare pachet! Pentru cei care sunt supraponderali, arderea grăsimilor este recomandabilă să începeți cu pachetul COMPLEX gal, deoarece este deja o dietă personalizată pentru arderea grăsimilor, pe care dieteticianul o va compila doar pentru dvs., ținând cont de preferințele și stilul dvs. de viață.

Dacă aveți nevoie de o dietă simplă pentru programul dvs. de ardere a grăsimilor, înscrieți-vă pentru 2 consultații dietetice adecvate - în plus, desigur, puteți solicita un eșantion suplimentar personalizat.!