Cardio-fitness, antrenament cardio

Termenul de cardiotraining este interpretat în multe moduri diferite, adesea folosit ca nume rezumat pentru sporturile de fitness, de exemplu. Mersul pe jos, alergatul, jogging-ul, ciclismul, aerobicul și antrenamentele cardio sunt în mare parte incluse în această categorie, deși jocurile cu minge, sporturile nautice și sporturile de iarnă sunt incluse și la anumite niveluri de intensitate.

În alte contexte, se înțelege exercițiul aerob, deși sistemul cardiovascular și rezistența pot fi dezvoltate nu numai aerob, ci și anaerob. În săli de sport și centre de fitness, antrenamentul cu diverse echipamente cardio (bandă de alergat, antrenor eliptic, bicicletă, scară și canotaj) este cel mai adesea denumit „cardio”.

Cu toate acestea, suntem foarte exacți atunci când spunem că toate metodele de antrenament care servesc la îmbunătățirea capacității și capacității de încărcare a sistemului cardiovascular și a sistemului respirator pot fi numite cardiotraining. Cu alte cuvinte, metodele de antrenament enumerate pot fi atașate cu adevărat aici, indiferent dacă sunt în interior (efectuate într-o cameră, într-o cameră) sau în exterior (efectuate în aer liber).

În primul rând, merită clarificat sensul cuvântului aerob. Acest lucru nu este altceva decât să lucreze în prezența oxigenului, când, datorită naturii și intensității activității desfășurate, organismul furnizează energia necesară mușchilor prin arderea rezervelor disponibile (carbohidrați și acizi grași) în prezența oxigenului . Cu alte cuvinte, nutrientul care poate fi folosit pentru munca musculară nu este oxigenul în sine, deoarece numai compușii cu conținut de energie pot servi drept sursă de energie. Acestea pot fi carbohidrați, grăsimi și proteine. Astfel, oxigenul este doar un catalizator care, deși nu furnizează în mod direct energie, fără el, energia produsă aerob nu poate fi produsă.

Luați în considerare exemplul de a sări dintr-o poziție așezată și de a alerga într-un ritm rapid. Pentru ca mușchii să fie atacați brusc, corpul nostru poate oferi o mare nevoie de oxigen, începem să gâfâim aer, inima ne bate mai repede, ritmul cardiac crește. Toate acestea sunt pentru a obține cât mai mult oxigen posibil către mușchi cât mai curând posibil, deoarece până când acest lucru se întâmplă, trebuie să lucreze într-un mod anaerob (cu deficit de oxigen), care are efecte secundare neplăcute - în special pentru un corp neinstruit.

Desigur, suntem întotdeauna într-o zonă aerobă în viața noastră de zi cu zi, pentru că, dacă nu am face-o, am fi gâfâit pentru aer chiar și în timpul sesiunii. Din păcate, în ceea ce privește fitnessul și fitnessul nostru cardiovascular, această zonă nu poate fi numită eficientă, deoarece nu va întări niciunul dintre mușchii noștri.

În timpul antrenamentelor trebuie să facem exercițiile cu intensitatea potrivită, care este ghidată de specialist, dezvoltarea nu poate fi realizată decât în acest fel.!

Cu această formă de antrenament, este deosebit de important să ne asigurăm că ne antrenăm în funcție de vârstă, stare de sănătate și stare fizică, deoarece dacă aceste aspecte nu sunt luate în considerare, ne putem cauza o problemă gravă de sănătate.

Clasele cardio de grup pe care le conduc sunt de obicei de intensitate scăzută și medie („- impect scăzut-intensitate scăzută”)!, Aș dori să vi-l recomand după consultarea preliminară!

Programele de exerciții vesele pentru muzică cu dispoziție bună sunt, de asemenea, instrumente excelente pentru pierderea în greutate, întărirea musculară, ameliorarea stresului și îmbunătățirea dispoziției! „Fit Body Training, Latin Dance Aerobics- Outdoor: Power Walking Training.