Sfaturi pentru fulgere: răcorire rapidă la locul de muncă!

O dietă echilibrată și sănătoasă, cantitatea potrivită de exerciții fizice sau ameliorarea stresului sunt toate foarte importante pentru a rămâne sănătos. Cu toate acestea, aceste lucruri produc efectul dorit doar pe termen lung și cu regularitate. Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă avem nevoie imediat de ajutor pentru a ne reîmprospăta de monotonie și a ne inspira noi pentru munca noastră? Cafeaua și băuturile energizante nu sunt o soluție bună, deoarece cofeina din ele ne învârte doar pentru o perioadă scurtă de timp și apoi ne simțim și mai epuizați într-o jumătate de oră. Deci, ce se poate face atunci? Sfaturile noastre de mai jos sunt de ajutor rapid în caz de urgență.

1. Dacă vă uitați la monitor toată ziua în timp ce lucrați, să ne odihnim ochii câteva minute la fiecare oră! După câteva clipe și ochi de frecare, să privim în depărtare, să lăsăm ochii să rătăcească puțin!

fulgerătoare

2. Stretching-ul are un efect deosebit de răcoritor. Încercați să vă strângeți cât mai mulți mușchi posibil la un moment dat și apoi relaxați-vă!

3. Dacă nici nu avem timp să ne ridicăm de la masă, cea mai ușoară soluție este să asculți muzică! Dacă nu aveți un player mp3 la îndemână, alegeți un post de radio cu multă muzică și puțin text!

4. După o oră sau două de muncă intensivă nu regretați o plimbare relaxantă de zece minute, chiar dacă aveți multe de făcut! Dacă respirăm aer proaspăt și încercăm să gândim diferit o vreme, vom putea lucra mult mai eficient!

5. Efectuați exerciții de respirație! Acest lucru se datorează faptului că nu putem arunca o parte din aerul din plămâni, astfel încât această cantitate se schimbă doar încet. Cu toate acestea, exercițiile de respirație pot accelera procesul și pot îmbunătăți aprovizionarea cu oxigen a creierului nostru. Suflați aerul cât putem, până simțim că trebuie să respirăm adânc! După inhalare, păstrați aerul inhalat în interior pentru o vreme și abia apoi urmați o expirație viguroasă.!

6. Exercitați-ne și mintea! Chiar și zece până la cincisprezece minute de exerciții pe creier pe zi sunt suficiente pentru a menține celulele creierului proaspete și pentru a răspunde rapid. De exemplu, să încercăm să memorăm sarcinile care trebuie făcute în acea zi în loc să le enumerăm! Dacă facem un buget, calculăm mai întâi sumele (desigur, nu strică să verificăm rezultatul final cu un calculator)! Rezolvați sudoku-uri mai mici sau cuvinte încrucișate pentru a vă relaxa!

7. Este esențial pentru prospețimea noastră, pentru a ne menține corpul corect hidratat, deci asigurați-vă întotdeauna că beți cel puțin un galon și jumătate de apă pe zi. Cu toate acestea, mulți oameni uită acest lucru în mijlocul unei munci mari și nici nu ajung la dozatoarele de apă care sunt acum obligatorii peste tot. Cel mai simplu mod de a vă reaminti să beți este să păstrați întotdeauna o sticlă de apă pe birou. Pentru a avea o aprovizionare, aranjați ca un coleg să comande și să aducă apă minerală la birou în mod regulat.!

8. Deficitul de vitamine duce și la oboseală. Acest lucru este deosebit de amenințător pentru cei care preferă să-și potolească foamea în restaurantele de tip fast-food. Dacă, pe de altă parte, mâncăm multe legume și fructe, vom fi vizibil mai proaspeți. De exemplu, prunele sau prunele, care sunt disponibile și iarna, sunt excelente în ceea ce privește prospețimea. Acest fruct conține o mulțime de vitamine B diferite, care sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului. Consumând 20 dkg de prune pe zi, putem avea un remediu excelent pentru oboseală.

9. Munca cu bună dispoziție este mai productivă, și, prin urmare, noi înșine putem face multe. Uneori ne surprindem personalul cu puțină ciocolată și tort, aducem flori la birou o dată, oferim fructe și băuturi răcoritoare în jur.!

10. Pentru a ne crește prospețimea și performanța, luați un multivitamin care vă crește performanța mentală și fizică în același timp. Pe lângă extractul standardizat de ginseng (G115), capsulele Pharmaton Vital, care conțin vitamine, minerale și oligoelemente, pot fi o alegere bună pentru a ajuta la menținerea și creșterea performanței noastre mentale și fizice. Conținutul de ginseng al medicamentului are un efect benefic asupra performanței mentale, iar vitaminele, mineralele și oligoelementele au un efect benefic asupra factorilor care influențează starea fizică. Luând capsula, puteți reduce simptomele unei eventuale epuizări.

Citiți prospectul sau adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului despre riscurile și efectele secundare.!

Capsulele de gelatină moale Pharmaton Vital sunt medicamente eliberate fără rețetă.