Păzitorul inimilor femeilor - 6 fructe de pădure sănătoase!

Potrivit unui studiu, femeile care consumă fructe de padure își reduc semnificativ șansele de a dezvolta un atac de cord. Dar ce fructe merită degustate?

Boabele nu sunt doar spectaculoase: sunt atractive prin culoarea lor strălucitoare și gustul plăcut, dar putem face, de asemenea, o listă lungă cu beneficiile lor pentru sănătate.!

Aceste fructele spectaculoase sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și polifenoli, prin urmare, ajută la reluarea luptei împotriva bolilor cronice și a cancerului. Și din cauza efectelor lor asupra sănătății, ele sunt și mai atractive pentru noi! Cu toate acestea, nu toate au un gust plăcut a fructelor roșii - există și amare, care poate fi gustat doar ca parte a unor alimente sănătoase.

inimilor

Un studiu recent publicat în ziarul Circulation sugerează: dacă este unul singur amestecăm și puțină boabe în muesli-ul de dimineață, iaurtul sau smoothie, ajută reduce riscul de infarct. Să vedem care dintre cele 6 fructe de pădure sănătoase au un efect foarte binecuvântat asupra inimii feminine!

Aceste fructe delicioase sunt bogate în polifenoli - contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului. Acestea conțin cantități semnificative de fibre în comparație cu alte fructe. O cană de mure conține aproximativ 7 grame de fibre (aportul zilnic recomandat de fibre este de 25-35 de grame). De asemenea, conține cantități semnificative de vitamina C și fier, ne oferă și calciu, precum și vitamina A.

Coaceți o plăcintă umplută cu mure, unge mure pe pâine prăjită sau mănâncă-le cu o mână mare!

Consumul acestei boabe a are și un efect bun asupra memoriei noastre, conține cantități mari de compuși care ajută la prevenirea îngustării arterelor și a sângelui să curgă lin în corp.

Afinele sunt bogate în antioxidanți, dar sărace în grăsimi - nu conțin acizi grași saturați și sunt o sursă excelentă de vitamina C și fibre. Nu există nicio îndoială că reduce riscul de infarct.

Seducția dulce! Fruct ideal pentru femei. Menține sănătatea inimii și De asemenea, este bogat în vitamina C. O sursă excelentă de acid folic care se presupune că este (dar nu este dovedit) să ajute pentru a proteja inima. La fel ca afinele, conține compuși care ajută la dilatarea arterelor, prevenind formarea plăcilor. Și există un alt avantaj semnificativ al acestei boabe arătătoare: albeste dinții!

Acestea sunt boabele dulci bogat în fibre; doar o jumătate de cană care servește 4 grame de fibre. Poate acoperi 25% din aportul zilnic recomandat de fibre, dar îl umple și cu vitamina C și mangan.

Zmeura fruct cu conținut scăzut de grăsimi, cu toate acestea, este bogat în polifenoli, ceea ce ajută la reducerea șanselor unui atac de cord. Să încercăm să introducem această boabă mare în dieta noastră cât putem!

5. Boabe Acai

Dacă antioxidant totul este vorba fructul brazilian aproape își mătură rivalii, mure, căpșuni și afine! Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, dar în același timp are un gust amar. Preferăm să le consumăm ca parte a unui smoothie, a micului dejun cu fulgi de ovăz sau iaurt, deoarece amestecarea lor în ceva vă ameliorează amărăciunea.

Mică boabe astringente, care este de obicei populară în vacanță, dar pentru beneficiile sale pentru sănătate merită consumat tot anul. Printre multe alte beneficii sunt afine crește nivelul colesterolului HDL (sau bun) în corpul nostru și ajută la prevenirea dezvoltării infecțiilor tractului urinar. Deci, cu siguranță ne descurcă bine!

Am putea numi aceste fructe roșii spectaculoase feminine, dar ar trebui adăugat: ele protejează nu numai sănătatea inimii femeilor!