Tipuri de masaj

Masajul este un antidot excelent pentru durerea și oboseala musculară: stimulează circulația sângelui, ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor de produse stagnante în mușchi (adesea acestea sunt responsabile de durerea musculară). Utilizarea uleiurilor esențiale face ca tratamentul să fie și mai eficient.

Spray energizant

În zilele noastre, suprasolicitarea și stresul au făcut din oboseala musculară o problemă aproape obișnuită. În multe cazuri, dieta contribuie la problemă, precum și la odihnă de calitate slabă sau lipsa somnului. Puteți obține energie suplimentară făcând un spray de uleiuri esențiale pe care le puteți folosi atât acasă, cât și la serviciu.

Puneți câteva picături de uleiuri esențiale de lămâie, portocală, rozmarin și mușcată într-o sticlă și amestecați cu apă. Se toarnă amestecul într-o sticlă de pulverizare și se pulverizează în aer în caz de oboseală.

Auto-masaj pe picioare

Cu câteva exerciții simple de îmbunătățire a circulației, puteți reîmprospăta picioarele obosite și grele datorită multor sesiuni sau poziții.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Exercitiul 1

În poziție șezând sau în picioare, așezați palmele pe jumătatea din față a coapselor. Mergând în sus și în jos, frecați-vă coapsele împreună pentru a încălzi mușchii și a stimula circulația sângelui. Creșteți presiunea pe măsură ce mușchii se încălzesc.

Exercițiul 2

Aplicați atingere pe mușchii încălziți. Cu încheieturile libere, degetele îndoite, ne batem coapsele în sus și în jos ritmic, pe ambele părți timp de două minute fiecare.

Împotriva epuizării

Dacă ne exagerăm sau nu dormim suficient, după un timp corpul nostru este complet epuizat. Creșteți-vă nivelul de energie cu uleiuri esențiale energizante: puneți câteva picături de ulei de rozmarin, busuioc, lămâie sau portocale amestecate într-un ulei purtător în apa de baie de seară și bucurați-vă de efectul său benefic, relaxant. În timpul zilei, picurați uleiurile în evaporator în câteva linguri de apă pentru a vă face să vă simțiți mai proaspăt.

Intinderi simple

Stretching-ul este eficient în ameliorarea atât a oboselii locale, cât și a celor generale. Merită să ne antrenăm câteva minute în timp ce lucrăm, pentru că după aceea ne putem îndeplini sarcinile cu forță reînnoită. Următoarea întindere, care durează cinci până la zece minute, este bună pentru picioarele obosite.

Primul pas

Sprijiniți-vă de perete cu mâna stângă. Îndoiți ușor piciorul drept în genunchi, apoi apucați glezna cu mâna dreaptă și trageți-o ușor spre fese. Aceasta va întinde bine mușchiul extensor al coapsei. Țineți treizeci de secunde. Repetați întinderea de două ori, apoi faceți același exercițiu cu celălalt picior.

Pasul 2

Stai întins cu genunchii ușor îndoiți. Înclinați-vă încet într-o parte, în timp ce îndoiți ușor genunchii pe măsură ce cântăriți. Extindeți celălalt picior. Aceasta se întinde în interiorul coapsei. Țineți treizeci de secunde, apoi odihniți, apoi repetați Faceți exercițiul și cu celălalt picior, începând de la punctul de plecare.