O profeție pentru a renunța la fumat

Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare?

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări.

Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați să renunțe la fumat se pot obișnui cu scopul și să renunțe la fumat.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea!

De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme.

Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți oameni vor să renunțe la fumat mai ușor pentru a-și lua rămas bun de la pasiunile lor dăunătoare în timpul unui loc de muncă mai calm.

Ritualurile compensează fumatul!

Fumatul pasiv Fumătorii pasivi inspiră aproape aceeași cantitate de substanțe chimice ca fumătorii activi.
Tratamentul cu Sofosbuvir și fumatul
Fumez de 20 de ani, cum să renunț
Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat ușor
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
Răspunsul este un da răsunător.

Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. În loc să fumați într-o situație stresantă, faceți o pauză sau mișcați timp de 5 minute sau așezați picioarele în poziție orizontală.!

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Trebuie să fie ghicitorul care renunță la fumat Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

Cei care se gândesc să renunțe

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Divinația a renunțat Când a renunțat la fumat, mulți oameni se confruntă cu o altă problemă: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase!

În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă! Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur.

Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă vă vor susține, de asemenea, stima de sine într-o nouă etapă a vieții. Fa un pariu!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul.

Dacă prietenii și cunoștințele dvs. încă vă oferă țigări și încearcă să vă ademenească înapoi la clubul fumătorilor, faceți un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga.

Renunțați la fumat atunci când este mai bine să faceți acest lucru
Vrei să slăbești renunțând la fumat
Principala modalitate de a renunța la fumat