Zâmbiți. Dragoste.

Cred că nu va trebui să introduc nimeni cookie-ul mug-micro, deoarece este unul dintre cele mai ușoare și mai rapide dulciuri de făcut, chiar și fără coacere! Dacă urmezi o dietă, nici nu trebuie să renunți la ea, trebuie doar să înlocuiești ingredientele nesănătoase și ești pregătit pentru un mic dejun delicios, dulce, dar mai puțin îngrășător.!

versiuni

Rețeta de micro cookie de trei minute poate fi găsită pe net în o mie și unu de locuri, dar schimbă întotdeauna ceva puțin, fiecare o face după gustul propriu sau în funcție de propriile cantități.

Consumând ingredientele de bază pentru o dietă și una sănătoasă, consumatorii nu ar trebui să renunțe la nas, deși, dacă este posibil, este mai bine să-l consume la micul dejun sau dimineața și toată lumea ar trebui să ia în considerare cât de mult acceptă presupusele pericole ale cuptorului cu microunde.

Rețeta de bază este următoarea pentru o singură porție în versiunea dietetică:

  • 4 linguri de făină de secară integrală (sau făină de migdale etc.)
  • 2-3 linguri de stevia sau zahăr de mesteacăn sau 5-7 bucăți de budincă (aceste cantități trebuie experimentate, cine este cât de dulce, poate fi mai mult sau mai puțin)
  • 1 vârf sau linguriță de praf de copt, eventual bicarbonat de sodiu
  • 3 linguri de ulei (uleiul de cocos este mai bun sau deloc ulei de floarea soarelui),
  • 1 bucată de ou întreg,
  • 3 linguri lapte fără lactoză (sau lapte de migdale, lapte de soia etc., dar poate fi omis sau înlocuit cu iaurt natural).

O amestec într-un castron de musli în loc de cană. Încercăm să amestecăm separat ingredientele uscate și lichide și apoi să le lucrăm împreună și putem seta deja micro-ul timp de doar trei minute, la viteză maximă! După ce a expirat, îl putem turna sau lingura din vas pentru a vedea cât de slăbit a devenit aluatul. Deși poate fi făcut de unul singur, există mii și mii de opțiuni, dar desigur din ingrediente fără zahăr și cu conținut scăzut de carbohidrați.
În plus, poate fi îmbogățit cu fulgi de ovăz, ceea ce îl face și mai revigorant, în urma căruia senzația de plenitudine persistă mai mult de 4-5 ore și nu suntem loviți de o foame bruscă de lup, zahăr din sânge.

Să ne uităm la versiunile dietetice, câteva micros micros delicioase ca prăjituri!

1. CACAU DE BAZĂ
Cea mai simplă și poate cea mai comună este cacao simplă atunci când amestecăm pudră de cacao naturală, neindulcită, cu ingredientele. Mă bag la fel de mult de cât mi-e rușine. Oricine iubește aroma romului îl poate pune în el.

2. ÎMBĂDURAREA CIOCOLATEI
Budinca în pungă fără zahăr (actualizare) sau un pahar de budincă de ciocolată pot fi amestecate în aluat pentru a-l face cremos în unele locuri, divin.

3. Zmeura-CINNAMON
O jumătate de mână (sau mai puțin) de stafide pentru cineva căruia îi place și puțină scorțișoară în ea. La fel de delicios ca versiunile de ciocolată.

4. MICROCOZA DE NUCI
Nu ne pare rău pentru frumoasele bucăți de nucă de cocos albă din aluatul său, divin celui care o iubește. (Gândind mai departe: săpat în puțină cacao naturală, o adevărată delicatesă recompensă:))

5. AROM DE CAFEA
Aruncați fie cafea neagră preparată, fie o pungă de două în una, iar delicatesa aromată de cafea este gata.

6. PROTEINE
Iubitorii de praf de proteine ​​pot amesteca același gust (căpșuni, vanilie, ciocolată) proteine ​​în aluat cu o singură porție. Una dintre cele mai dietetice și delicioase soluții.

7. MIKRÓS TÚRÓS
Un pic mai mult cu iaurt sau kefir și brânză de vaci străpunsă cu o furculiță, ceresc. În loc de brânză de vaci.

8. RASPUTS
Se presară stafide, se toacă grosolan alunele și se amestecă și ele. Puteți adăuga chiar și cacao, dar pastele au un gust destul de delicios cu aceste două.

9. MÁKOS
Semințele de mac tocate neindulcite sunt foarte bune în sine, dar puteți adăuga și budincă de vanilie sau ciocolată sau gem fără zahăr, toate cu o combinație divină.

10. NUCI
Aici intră fructul în imagine, dar doar minimal, deoarece nucile măcinate neîndulcite pot fi păcălite lin, dar cu bucăți de petale de mere uscate, dar pentru acesta din urmă cred că scorțișoara este și ducală. Sau, chiar și gama de rom-nuci.

După cum putem vedea, putem combina mai multe combinații, doar limitele imaginației și fără zahăr, dar putem veni cu o cantitate incredibilă de combinații, depinde doar de creativitatea noastră. Desigur, merită să verificăm în prealabil cât de dietetice sunt ingredientele pe care le vom pune în el.

Acest mic dejun nu este doar ieftin, ci și delicios, deoarece prețul făinii de secară este mult sub trei sute de forinți, din care aveți nevoie de patru linguri în total, aproape nimic, oul este de aproximativ treizeci de forinți și adăugați restul.

Desigur, trebuie să mănânci cu moderare din acest lucru, deoarece din faptul că acest tip de micro cookie nu câștigă în greutate ca omologul său original de făină albă de zahăr, dacă vom exagera, vom avea aceeași cantitate de aport de carbohidrați ca permis.

Sper că v-au plăcut ideile, experimentarea bună și pofta bună!