Durerile de gât pot fi prevenite?

În multe cazuri, durerile de gât pot fi urmărite de obiceiurile proaste, postura necorespunzătoare și munca excesivă, printre altele, acest lucru poate explica de ce este atât de frecventă. Cu toate acestea, dacă respectăm câteva reguli, putem preveni și evita cu ușurință durerile de gât!

Dacă sunteți unul dintre cei care se trezește dimineața cu un gât rigid, dureros, care are dificultăți în mișcarea capului sau poate avea o durere de gât pronunțată, vă recomandăm să vă uitați la obiceiurile voastre. În multe cazuri, durerile de gât pot fi urmărite înapoi la o postură necorespunzătoare, întinderea excesivă a mușchilor, tendoanelor și articulațiilor gâtului și „forțarea” acestora în poziția greșită. Din păcate, durerile de gât pot fi considerate, de asemenea, o boală a civilizației sedentarism, proliferarea computerelor, smartphone-urilor, tabletelor, stresului, a nem postura corectă toate cresc riscul apariției durerilor de gât!

Ghid sănătate

Supraîncărcăm mușchii și articulațiile gâtului

Fie că stăm în mașină, la biroul nostru sau doar pe canapea timp de câteva ore pe zi, acest lucru pune o presiune crescută pe coloana vertebrală, pe discuri. Și modul în care un monitor, un smartphone sau o tabletă (dar chiar și modul în care privim cărțile sau ziarele) poate forța gâtul într-o poziție nefirească. În plus, menținem această poziție inadecvată pentru o lungă perioadă de timp, adesea fără a ne mișca puțin mușchii, iar acesta este duce la oboseală musculară, slăbire, suprasolicitare și durere.

Dureri de gât: nopți neliniștite, dimineți dureroase

Poziția greșită în timpul somnului poate fi tipică, de exemplu, dacă pernele noastre nu sunt corecte sau dormim într-o poziție greșită. Desigur, majoritatea oamenilor se zvârcolesc în timp ce dorm, schimbând poziția corpului de mai multe ori, dar măcar încearcă să încerce relaxează-te cât se poate de spinat! Acest lucru poate necesita o saltea de bună calitate sau o pernă care să susțină gâtul, nici prea sus și tare, nici prea moale. Toată lumea este confortabilă, deci este posibil să trebuiască să încercăm mai multe combinații de perne înainte să o găsim pe cea potrivită! De asemenea, încercați să vă întindeți pe spate, această poziție vă pune cel mai puțin tensiunea pe coloana vertebrală.