Ghid festiv pentru diabetici

Pe măsură ce se apropie sezonul de sărbători de la sfârșitul anului, poate fi și mai greu pentru persoanele cu diabet să navigheze în labirintul de calorii și carbohidrați, fără a menționa felurile de mâncare copioase de Crăciun și vizitele succesive ale rudelor. Cu toate acestea, nimeni nu ar trebui să aștepte nervos controlul medical din ianuarie dacă acordați atenție mâncării alimentelor potrivite, includeți o plimbare plăcută după cină consistentă și vă verificați nivelul zahărului din sânge înainte și după mese mai mari. THE Păstrați nivelul! Fpagina acebook a adunat cele mai utile sfaturi pentru a face din vacanță o experiență plăcută și pentru diabetici.

Sărbătorile în majoritatea familiilor sunt sinonime cu cine copioase, întâlniri de prieteni, gustări interminabile și relaxare. Odată cu apariția Anului Nou, toată lumea numără apoi kilogramele ridicate și antrenamentele ratate. Cu toate acestea, pentru cei aproximativ 1 milion de diabetici din Ungaria, aceasta nu este o chestiune de inutilitate, deoarece pentru ei pierderea echilibrului metabolic corect poate prezenta riscuri grave pentru sănătate pe termen scurt. În perioada de Crăciun, este deosebit de important să urmați dieta corectă și cantitatea potrivită de exerciții pentru a remedia în mod natural „păcatele de mâncare” minore.

„Consumul de mese necontrolate, eventual băuturi alcoolice, nu poate duce doar la o creștere a nivelului zahărului din sânge, ci și la agravarea valorii altor indicatori metabolici. Cu toate acestea, pentru diabetici acest lucru este periculos, deoarece fluctuațiile zahărului din sânge nu sunt adesea însoțite de simptome perceptibile, ceea ce face ca rolul auto-monitorizării zilnice multiple în perioada vacanței să fie și mai important. Un aport mai mare de energie poate fi, desigur, compensat printr-o mai mare mișcare într-o oarecare măsură, dar la valori peste 15 mmol/l, exercițiul nu mai este deloc recomandat. Practic totul poate fi consumat, tot ce trebuie să faceți este să fiți atenți la ceea ce combinăm, la modul în care preparăm felurile de mâncare și la cât de mult mâncăm ”, a spus Ilona Gyurcsáné Kondrát, dietetician.

SFATURI UTILE:

· Merită să pregătiți rețete pentru preparatele de Crăciun cu săptămâni înainte. Astăzi, există o serie de reviste gastronomice care colectează alimente speciale care sunt sigure pentru diabetici, adesea completate cu calcule nutrienți.

· Merită, de asemenea, să vă adresați meselor festive speciale. De exemplu, numai supa de pește conține puțini carbohidrați, dar, desigur, nu contează câtă pâine sau paste consumăm. Peștele prăjit poate fi consumat cu o salată cu conținut scăzut de carbohidrați și curcanul prăjit cu o varietate de garnituri și legume la grătar. Preparatele cu varză acră - cu mai puțin orez acolo unde este necesar - pot fi consumate și cu încredere.

· Situația este diferită la dulciuri: puteți mânca doar o felie de beegli sau tort fără zahăr la sfârșit sau în timpul mesei. Chiar și cu dulciuri dietetice, este important să monitorizați nivelul zahărului din sânge înainte și după mese!

· Dar consumul de alcool? Dacă nu există niciun motiv de excludere legat de o afecțiune, bărbații pot consuma 2-3 dl de vin uscat sau șampanie 1-2 dl pe zi. Trebuie să fii mai atent cu berea, deoarece are un conținut mai mare de carbohidrați.

· Crăciunul este probabil cel mai dificil pentru copiii diabetici, deoarece nu le este ușor să înțeleagă de ce Moșul nu le aduce atât de multe dulciuri, cât și colegii lor sănătoși. Deoarece obiceiurile alimentare pot fi modelate cel mai mult în copilărie, poate ajuta foarte mult dacă nu sunt preparate alimente tradiționale în fiecare an, ci noutăți selectate pe baza conținutului de carbohidrați. Dacă și familia le mănâncă, va fi firesc și pentru copii.

· Majoritatea oamenilor încearcă să-i surprindă pe cei dragi cu un cadou de Crăciun util, iar diabeticii pot avea întotdeauna nevoie de un alt instrument esențial pentru menținerea stării lor. De exemplu, atunci când alegeți glucometrul potrivit din sânge, există o serie de considerații practice de luat în considerare, cum ar fi necesarul de picătură de sânge al dispozitivului, timpul de măsurare, dar cel mai important lucru în fiecare caz este acuratețea și locația fiabilă a dispozitivul.

· Este de ajutor pentru diabetici să-și petreacă mai mult timp liber în timpul vacanței. Totuși, aici este importantă monitorizarea regulată a glicemiei și la anumite valori nu este recomandat să faci sport sau să te plimbi prea mult în aerul rece. De asemenea, trebuie să aveți grijă să depozitați glucometrul la o temperatură adecvată domeniului său de funcționare.