Așa poți combate transpirațiile nocturne

Dacă sunteți afectat de acest lucru, probabil că sunteți deja familiarizat cu scriptul. Te duci la culcare pentru a dormi și, după câteva ore, te trezești simțindu-te complet înmuiat în pijamale și/sau așternuturi. „Nu mai face asta, din nou. „Te gândești când îmbraci o pijamală curată pe jumătate adormită și apoi tragi și tu peste pat. Și vă puteți numi în continuare norocos dacă se întâmplă o singură dată în timpul nopții!

De ce transpir atât de mult?

Ar fi ușor să învinovățim căldura, dar cei care transpiră tot timpul, indiferent de temperatură, știu că nu este atât de simplu. Dacă simți că ai încercat totul, de la aparatul de aer condiționat care suflă în aerul înghețat până la somnul gol, dar nimic nu te-a ajutat, nici nu trebuie să-ți suporți destinul. Pentru a remedia problema, CNET spune că ar trebui mai întâi să vă faceți o imagine a cauzelor care stau la baza acestora.

Patul tau

O cearșaf, o pernă, un protector de saltea sau o saltea pot contribui la transpirațiile nocturne. Soluția: încercați o foaie de răcire sau de control al temperaturii. În cel mai bun caz, îți poți termina Calvarul, în cel mai rău caz, vei avea o foaie nouă și plăcută.

Modificări hormonale

Dacă nivelul hormonilor dvs. fluctuează în mod sălbatic sau treceți printr-o perioadă specială, se poate termina și prin transpirații nocturne. Acestea includ, de exemplu, menopauză, sarcină, cicluri menstruale și niveluri scăzute de testosteron la bărbați.

Medicamente

Transpirațiile nocturne pot fi uneori urmărite înapoi la medicamente eliberate pe bază de rețetă. Dacă luați ceva, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă poate avea oricare dintre aceste reacții adverse.

Probleme de sanatate

Clinica Mayo a citat ca exemple hipertiroidismul, anxietatea, apneea de somn, dependența de droguri, bolile autoimune și tulburările neurologice. De asemenea, trebuie menționate infecțiile virale, care pot fi mai transpirate de temperaturile corporale mai ridicate.

Hiperhidroza

Aceasta se numește transpirație crescută în limba maghiară. Dacă transpirați zi și noapte, poate doriți să consultați un medic pentru a exclude posibilele cauze.

Stres

Stresul ridicat poate duce, de asemenea, la o varietate de simptome fizice, inclusiv transpirații nocturne. Acest lucru poate duce la vise înfricoșătoare sau stresante, respirație rapidă, ritm cardiac crescut și dificultăți de somn din cauza anxietății.

Alcool și dietă

A bea înainte de culcare este o idee deosebit de proastă, deoarece alcoolul afectează temperatura corpului și funcția sistemului nervos. Deși există puține dovezi că consumul singur poate provoca transpirații, experiența arată că anumite alimente, în special alimentele condimentate, grase, pot agrava transpirațiile nocturne existente.

Ce se poate face în acest sens?

Expertul în somn, Tara Youngblood, fondatorul Chili Technology, spune că următoarele sfaturi pot elimina cele mai frecvente cauze ale transpirațiilor nocturne.

Verifică-ți salteaua

Corpul tău este ca un motor, spune Youngblood. Aceasta înseamnă că eliberează căldură în timpul somnului, care poate fi acoperită cu anumite materiale cu o lopată. De exemplu, el menționează o saltea din spumă, care poate reflecta căldura, contribuind astfel la transpirații abundente.

Și pătura ta, de asemenea

Asigurați-vă că pătura/plapuma nu funcționează împotriva dvs., recomandă expertul. Este inutil să folosești un aparat de aer condiționat sau un ventilator dacă pătura ta împiedică aerul rece să ajungă la tine. Youngblood spune că pătura sau plapuma îți închide corpul ca un fel de peșteră, deci este important să o faci dintr-un material de răcire bine ventilat.

Răcorește camera

Acest lucru vă va ajuta corpul să se răcească în mod natural de unul singur. Dacă nu puteți face exerciții fizice sub temperatura din dormitor, cumpărați cel puțin un duș rece.

Spuneți nu alcoolului și mâncării grele

Motivele au fost deja discutate mai sus. Youngblood vă recomandă să le evitați cu cel puțin câteva ore înainte de culcare, dacă nu. Acest lucru vă va permite corpului să se răcească mai bine și este posibil să nu trebuiască să vă treziți din nou în mijlocul unei bazine de transpirație.