Du-te la dietă! Acestea sunt cele mai revigorante alimente

Dacă ați început ianuarie cu jurămintele dietetice din cauza schimbărilor din decembrie, sarcina numărul unu pentru dvs. poate fi să găsiți alimente nutritive, sănătoase, dar atrăgătoare. În primul rând, este important să încorporezi sistemul în viața ta pentru a mânca într-un mod echilibrat, aproximativ la fiecare 2-4 ore și să incluzi două mese mici în plus față de cele trei mese principale pentru a evita poftele [...]

Dacă ați început și ianuarie cu jurăminte dietetice datorate fluctuațiilor din decembrie, atunci sarcina numărul unu pentru dvs. poate fi să găsiți alimente hrănitoare, sănătoase și totuși atractive.

În primul rând, este important să încorporezi sistemul în viața ta, astfel încât să mănânci într-un mod echilibrat, aproximativ la fiecare 2-4 ore și, pe lângă cele trei mese principale, să mai incluzi încă două mese mici pentru a evita poftele.

Următoarele cinci variații super-supresive ale apetitului vă vor ajuta să vă saturați stomacul între mese pentru a nu mânca de trei ori doza obișnuită pentru cină.

Semințe oleaginoase

Semințele oleaginoase nu numai că conțin grăsimi sănătoase care ajută la scăderea colesterolului, dar sunt excelente și la suprimarea poftei de mâncare. Deoarece corpul tău le digeră încet, ele rămân în stomac mult mai mult decât alți carbohidrați. De exemplu, un sfert de cană de migdale naturale conține 4 grame de fibre.

Mentă

Mirosul de mentă nu numai că are un efect calmant, dar este și un inhibitor al apetitului extrem de eficient. Aprindeți acasă o lumânare parfumată cu menta sau beți o ceașcă de ceai fierbinte de mentă dacă doriți să preveniți supraalimentarea.

Oţet

Cercetările au arătat că oțetul te ajută să mori de foame mai târziu prin încetinirea golirii stomacului și scăderea indicelui glicemic al alimentelor bogate în carbohidrați (cum ar fi pastele), astfel încât încetinește fluxul de glucoză în flux, menținându-te mai satiat. Mulți oameni jură pe oțetul de mere, care este bogat în vitamine și ajută la digestie. Dacă nu îl încercați pentru dvs., includeți-l în masă, deoarece conferă salatelor un gust minunat.

Condimente

Cercetările au arătat că alimentele picante vă stimulează metabolismul și, de asemenea, vă ajută să vă simțiți mai sățioși. Potrivit unui studiu recent, oamenii care au adăugat piper Cayenne în supa de roșii au consumat cu 60 de calorii mai puțin (și au ars încă 10) decât cei care nu au condimentat mâncarea.

Apă

Adesea, pofta poate fi prevenită cu un pahar cu apă, așa că vei fi chiar hidratat (de fapt, consumul de apă înainte de a mânca este deosebit de util, deoarece mulți confundă setea cu foamea). Dacă un pahar cu apă nu este încă suficient, mâncați o bucată de fruct (cum ar fi un măr, care este, de asemenea, bogat în fibre) sau legume, deoarece acestea au și un conținut ridicat de apă. Pepenii și castraveții sunt, de asemenea, excelenți în acest caz.