Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	DACĂ IUBIȚI SPORTUL, ACUM ȘI ÎȚI VA IUBI! TOATA ALEXANDRA VĂ GĂSEȘTI UN DVD ÎN BOUTIQUE!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

Dieteticianul răspunde/Foamea de carbohidrați

Întrebare:

Draga Anna! Aș dori ajutorul tău din următoarele motive: acum 3 ani am scăpat de aproximativ 10-12 kg modificându-mi dieta. Cu toate acestea, în ultimele luni nu mi-am acordat prea multă atenție și mi-a revenit puțin exces. În trecut, am reușit să realizez acest lucru în principal prin reducerea cantității de carbohidrați, iar seara nu mai mâncam așa ceva, ci doar alimente asemănătoare proteinelor. În zilele noastre, însă, simt că corpul meu dorește din ce în ce mai puțin carne și mult mai multe cereale și dulciuri. Așadar, este destul de greu să-mi mențin greutatea, darămite să o reduc, mai ales serile sunt critice. Am studiat programul de control al greutății Alexandrei, dar nu știu exact care ar fi obiectivul, deoarece în kg nu există un exces semnificativ asupra mea. Sau ce sfat ai da pentru a înlocui pâinea și pastele? Mulțumesc pentru răspunsul tău: Melinda

Răspuns:

Tot în Programul de control al greutății, se sugerează să ne alegem cina doar din ingrediente cu un indice de control al greutății de 30 seara, ceea ce înseamnă exact că nu mai mâncăm lucruri simple care conțin carbohidrați. Cu toate acestea, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz pot încăpea chiar seara, așa că vă sugerez că, dacă simțiți un astfel de „deficit de carbohidrați dulci” seara, faceți-vă musli cu lapte degresat sau chiar terci. Sau puteți face chiar și brioșe delicioase la micul dejun fără făină (din tărâțe de ovăz) sau folosind făină de ovăz. Puteți găsi un sfat pentru rețetă pentru acest lucru pe site-ul nostru.:)

Dacă simți că nu vrei carne, trebuie să fi existat multe pentru corpul tău în ultima vreme. Încercați în schimb, de ex. mâncați alimente făcute din brânză sau brânză de vaci sau ouă (sfaturi și pe site!), dar recomand și suplimentarea cu proteine care joacă un rol cheie în dieta vegetariană: de ex. dacă faceți legume din leguminoase, mâncați 1 felie de pâine integrală (de exemplu, făcută din fulgi de ovăz, făină de spelt, făină dură, făină de secară). Combinația leguminoasă/cereale (consumată în același timp) este considerată un aport complet de proteine din punct de vedere al sănătății, astfel încât consumul de carne nu este necesar, vă ușurați rinichii pentru o vreme.:)

Este important să nu mâncați prea mult din dulciuri sau cereale (nu exagerați), dacă păstrați cantitățile recomandate, puteți pierde și în greutate odată cu acesta.:) Desigur, consumul de cereale încetinește puțin pierderea în greutate, dar efectul este mai sigur, deoarece nu există deficiență în corpul tău, care poate provoca stări de rău și posibil o cantitate mare de „ingestie” ulterior.

Pentru a înlocui pâinea, recomand în principal aboneta de tărâțe, fibră de wasa, dar după cum s-a descris mai sus, pâinea integrală se încadrează în dietă. Cantitățile recomandate pot fi găsite și pe site-ul web în tabelul Indicelui de control al greutății. Mănâncă tăiței într-o dietă timp de până la 3 săptămâni - în fiecare lună, atunci recomandăm tăiței numai în cantități adecvate.

Dacă aveți întrebări mai târziu, scrieți!