Cum să slăbești 10 kg, Diet smart! Iată câteva greșeli și sfaturi!

Cât de ușor este să slăbești dacă ești dependent de dulciuri? Dependența de dulceață nu ar trebui să fie un obstacol în redobândirea vechii tale figuri! Brigi recunoaște sincer ce a provocat cele mai multe dificultăți, cum s-a luptat cu pierderea în greutate jhansi și cum a ajuns aici! Corpul tău arde constant calorii, chiar și atunci când nu faci nimic. Acest metabolism este mult mai crescut la persoanele cu mușchi mai puternici.

Fiecare 1 kg de mușchi arde 12 calorii, doar un studiu de caz privind pierderea în greutate pentru a vă susține, în timp ce 1 kg de grăsime arde doar 4 calorii pentru a exista. Cum putem simplifica pierderea în greutate și suferim mai puțin? Această mică diferență se adaugă la mai mulți mușchi pe parcursul zilei, în timpul lunii, pe tot parcursul anului și, până la sfârșitul anului, s-ar putea să te trezești mâncând mai mult, dar pierzând în greutate.

După antrenament, mușchii tăi mai puternici vor fi activați pe tot corpul și vor crește rata metabolică zilnică. Pentru majoritatea femeilor, acesta este motivul de bază pentru dezvoltarea unui metabolism lent. Să vedem cum a trăit Brigi toate acestea?

M-am gândit mult la ce dificultăți ar trebui să scriu pentru a vă ajuta și pe voi. Apoi mi-am dat seama că încerc să scriu tot ce a fost atins spiritual în acest cuplu cum să slăbesc 10 kg în greutate. Permiteți-mi să fiu sincer, am fost foarte acerbă când a început programul. Pot face orice! Cel puțin așa credeam. Nu a fost o problemă pentru mine să urmez dieta, cu atât mai mult, cu cât nu m-am mutat de o jumătate de an, am suferit cel mai mult de la antrenament.

Când am început programul, familia mea a susținut totul. Ai întotdeauna nevoie de un fundal în care te înțeleg.

Crezi că poți pierde kg în 5 săptămâni?

Mi-ar fi fost greu să fiu gătit separat pentru partenerul meu, așa că soacra mea a preluat gătitul pentru câteva luni. A fost o mare ușurare pentru că, atunci când gătesc, gust din toate, pentru a putea fi bun. Cum să slăbesc 10 kg din ele, astfel încât să nu rămână niciun fel de ciocolată și prăjituri, pentru că sigur nu voi cum să slăbesc 10 kg în greutate. Trăiesc și mor pentru prăjituri și ciocolată, nu-i așa? Pe scurt, sunt dependent de dulciuri! Respectarea dietei a fost relativ ușoară în primele două luni.

Aș putea spune chiar că este excelent. Acum întoarceți-vă aici cum să slăbiți 10 kg cum să slăbiți 10 kg luna trecută. Dieta mea s-a înăsprit și toate lucrurile care ar putea fi considerate dulciuri au ieșit din ea. Trebuie să sufăr mult pentru un pic de dulce. Dar trebuie să o fac până la capăt, nu pot renunța!

Fursecurile de noapte m-au adus aici, în acest corp unde a trebuit să trăiesc încă 15 kilograme. Pentru mine, antrenamentul a fost cea mai mare provocare.

Chiar dacă am lucrat într-o sală de fitness, am făcut sport foarte mult timp. M-am gândit că dacă mă uit la oameni în formă, aș fi și eu așa. Aceasta a fost o teorie foarte greșită! Întotdeauna mi-a luat mai mult timp să fac un exercițiu decât celelalte fete. Începusem să mă simt inconfortabil că am cântărit întotdeauna mai puțin și aș putea face mai puțin decât ceilalți.

În astfel de cazuri, ei sunt întotdeauna motivați să reușească. De ce nu pot reuși? Am încercat întotdeauna să mă îmbunătățesc mai bine cu antrenamentele cu greutăți, astfel încât să nu pierd. De obicei, mă antrenez întotdeauna înainte sau după tura mea, o dată pe săptămână. Voi spune sincer că a fost cam obositor la început. Zilele mele constau întotdeauna să mă trezesc, să gătesc, să mă antrenez, să lucrez și să dorm sau să mă trezesc, să lucrez, să mă antrenez, să gătesc și să dorm.

A fost greu să gătești zile întregi, cumva nu a funcționat niciodată, dar cu timpul m-am obișnuit. Din păcate, cum să slăbesc 10 kg de greutate a avut un impact asupra mediului meu, cei din jurul meu au crezut întotdeauna că sunt trist, deși pur și simplu m-am săturat de antrenament în acea zi.

Brigi a consumat acest pachet! Mi s-a spus că m-am schimbat și nu mai sunt la fel de zâmbitoare ca pe vremuri. Nu am simțit nicio schimbare, dar nu i-am putut convinge. Ca toată lumea poate avea dificultăți.

Din păcate, de curând mi-am pierdut locul de muncă, unde îmi plăcea foarte mult să lucrez. În acea zi am fost foarte zdruncinat și m-am prăbușit puțin, dar asta nu m-a schimbat să renunț la program. Vreau să mă uit în oglindă pentru a vedea bătrânul Brigit de 58 de kilograme. Dacă am început deja, o voi face! Oricât arăt împins, tapetul meu este întotdeauna un pui potrivit și musculos pe telefonul meu. Am nevoie de asta pentru că, atunci când mă uit la el, mă motivează să arăt așa într-o zi.

Sau dacă lăsați deoparte acest lucru, vă va ajuta, de asemenea. Zi de zi îmi imaginez că sunt din nou slabă și drăguță. Atunci mă văd.

Antrenamentele sunt din ce în ce mai grele, există mai puține opțiuni alimentare în dieta mea și ceea ce îmi lipsește cel mai mult: dulciurile!

Programul nu s-a terminat încă, dar mă întreb deja cum voi putea păstra kilogramele pe care le-am depășit în viitor.

În realitate, nu numai că sunt dependent de dulciuri, dar îmi place foarte mult să mănânc. Era ca și cum am fi luat cina în ziua noastră, bineînțeles după muncă. Nu aș mai îndrăzni să o fac! Am muncit atât de mult pentru forma pe care tocmai am obținut-o încât nu merită un Big Mac să mă arunc doar de la mine. Vreau să duc o viață sănătoasă și să fac mereu sport și în viitor. Am învățat deja să înlocuiesc bomboanele diferit, așa că nu va fi o problemă. Văd deja sfârșitul călătoriei în fața mea.

La fel ca toți oamenii, am avut blocaje în dietă. Menstruația mi-a cauzat deseori probleme. În acel moment, aș fi devorat întotdeauna un cal și o cantitate incomensurabilă de ciocolată. Din fericire, dragul meu coleg a fost întotdeauna alături de mine și nu m-a lăsat să mănânc nimic din ce nu ar trebui. În schimb, mi-a băut mereu un shake de proteine.

Vor fi persoane negative care nu cred că o poți face. Pentru mine, el este propriul meu tată. Antrenorul personal al tatălui meu! Nu voi fi niciodată suficient de subțire pentru el. Chiar dacă am slăbit 10 kilograme, pot găsi singurul punct în care aș putea să sculptez ... și ce spune el?

Știu ce trebuie să facă până la capăt, pentru că și eu merg așa. Așa că simt total tot ceea ce fac.

cum să slăbesc 10 kg Fetele m-au urcat într-un tren Nu vreau să cobor! Întrebați-i, sunt liberi: 2. Ne-am dovedit în direct! Documentare capabilă aici! Poți fi o mamă de fitness, chiar și cu puțin antrenament, dar cu o dietă lângă copiii mici! Peak girl makeover designuri specifice pentru femeile în kg supraponderal! Întrebați aici! Pur și simplu, corpul tău arată ceea ce ai mâncat în ultima vreme.

Dietele găsite pe internet, de obicei, nu află cine este autorul și să recunoaștem, nu sunt foarte autentice. Dacă doriți diete în care rezultatul este clar vizibil pentru profesionistul care l-a scris, uitați-vă la acestea. Există multe site-uri web pe internet cu rețete și știu că, de asemenea, îți place foarte mult să te uiți la aceste site-uri, prăjituri dietetice sau ciocolată dietetică. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, NU folosești aceste rețete în dieta ta.

Deseori întâlnesc greșeala că, în ciuda dietei pre-formulate, alte alimente sunt incluse în dietă.

De la 1 lună la 10 kilograme - metoda sigură?

Cumva nu-ți trece prin minte că trebuie să urmezi o dietă de moarte exact, altfel nu va exista niciun rezultat în dieta ta, care este o cale directă de a renunța.

Ceea ce trebuie să faceți este foarte simplu: urmați una dintre următoarele diete text după un minim de 3 săptămâni. Nu mânca altceva, nu bea altceva. Dacă ați trecut primele 3 săptămâni, veți avea deja suficientă motivație pentru a continua. Este atat de simplu! Ești într-o dietă de 21 de zile? De asemenea, cu jumătate de picior!

Singurul lucru obișnuit în dietele următoare, în plus față de pudra de proteine, este băutura salvatoare sau o alternativă la aceasta.

Ca femeie, pierderea în greutate în timp ce rămâneți în formă este aproape imposibilă fără utilizarea aminoacizilor. Ca să nu dai greș din cauza neajunsurilor mele, așa că am adunat totul! Pentru ca corpul tău să fie fibros, adică să aibă mai puțină grăsime la suprafața mușchilor, trebuie să ții dietă.

Problema este că noi, femeile, suntem programați genetic pentru a păstra acest strat de grăsime, deoarece un copil nu poate fi realizat fără rezerve. Deci, ce poți face ca femeie? Da, împrietenește-te cu ideea: corpul tău are și mușchi. Ești o femeie, mușchii tăi sunt construiți chiar mai încet decât la bărbați, adică nu este posibil să câștigi prea mult mușchi într-un timp scurt cu antrenamente excelente.

Așa că începeți să fibrați pentru el. Cum să începi să slăbești? Trebuie să știi să mănânci. Alimentația corectă nu este predată în școală. Fără un aport ridicat de proteine, aveți șanse mari ca în timpul dietei fibroase, mușchii să se lase, să se înmoaie și să nu vă placă deloc rezultatul final. Fără o mulțime de proteine, într-o astfel de fază de înfometare, corpul tău va suplini lipsa aminoacizilor prin ruperea mușchilor tăi. Numeroase studii au arătat că, dacă consumați alimente sau băuturi bogate în proteine la scurt timp după antrenament, vă va ajuta să vă strângeți mușchii.

Dacă nu vă mențineți mușchii, aceștia nu vă vor oferi corpului un contur frumos, fundul dvs. va fi flasc sau abdomenul vă va lăsa. Trebuie să-ți cunoști corpul!

Cu cât îți cunoști mai bine corpul, cu atât șansele de a pierde 10 kg în greutate sunt mai mari. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor nu își reușesc dieta: nu recunosc când le este sete, când le este foame, când și câtă mâncare pot mânca.

Secretul celor mai bune modele de fitness este acesta: își cunosc deja propriul corp atât de bine încât știu exact când pot mânca pentru a continua să slăbească. Ajutor de bază: dacă ți-e foame, preferi doar să bei.

Articole similare

Puteți bea orice cantitate de lichid fără zahăr și vă recomandăm acest lucru. Trebuie să vă mențineți aportul de carbohidrați la un nivel minim. Obișnuiește-te cu această idee ca femeie. Puteți mânca pulberi fine de proteine, dar aluatul, pâinea și făina ar trebui evitate aproape constant dacă doriți funduri strânse.

Aș adăuga că xilitolul sau zahărul de mesteacăn au un conținut de carbohidrați. Vă rugăm să nu utilizați dacă pierdeți în greutate.

Fructele sunt bogate în carbohidrați, consumă-le cu măsură. Laptele, brânza de vaci, iaurtul sunt de obicei prezente în cantități minime pentru o femeie care dorește să slăbească 5 kg.

Prăjiturile cu conținut redus de carbohidrați nu sunt alimente. Cu cât mâncarea dvs. este mai crudă, neprelucrată, cu atât mai bine. Alegeți dintre: pește, carne slabă, mazăre de legume, fasole, porumb, cu excepția tofu, ouă, fructe, banane, struguri sau deloc.