Gimnastica corporală și sufletească - pilates și yoga coloanei vertebrale

Pilates a fost mult timp o formă de exercițiu disponibilă în Pécs, dar pentru mulți este încă ceață ce anume este bun și ce este diferit de yoga. Informațiile greșite sunt diseminate de Anikó Keresztes, instructor de yoga și Pilates, cu care am vorbit și despre o nouă formă de exercițiu la nivel local, așa-numita yoga a coloanei vertebrale.

Ambele turnee sunt recomandate în mod special celor care doresc să-și modeleze forma, dar nu le place sportul sărit.

Pilates

Ce este Pilates?

Pilates este o formă de mișcare bazată pe yoga inventată de un german numit Pilates. A plecat din Germania în America în timpul celui de-al doilea război mondial, unde și-a deschis primul studio. A pregătit și reabilitat dansatori de balet, actori, artiști contemporani. Oricine a avut vreo rănire a adus-o înapoi din ea și a format, de asemenea, o figură cu turneul.

Care este diferența în comparație cu yoga și alte forme de mișcare?

În Pilates, abordarea este „mai occidentală”, nu atât de spirituală, tonifierea este și un obiectiv. Într-o clasă de yoga, tonifierea este doar un efect secundar.

La fel ca și în cazul yoga, există o tehnică specială de respirație care calmează stresul. Este o formă de mișcare lentă, care curge, totul se întâmplă în ritmul de respirație. Întărește mușchii trunchiului și mușchii de susținere. Antrenăm mușchii adânci și întărim corpul din interior spre exterior. Nu facem mușchi mari, așa cum facem în fitness, este un exercițiu de tonifiere care este mult mai mult decât aerobic sau alte forme de exerciții intense.

Cui îi este recomandat?

Funcționează pentru orice grup de vârstă, deși este considerat prea lent pentru copii, plictisitor. Delicat și prietenos cu coloana vertebrală la articulații și talie.

Ne concentrăm special pe protejarea sănătății coloanei vertebrale, spune Anikó Keresztes. Poate fi utilizat și pentru anumite afecțiuni musculo-scheletice, dar numai cu prudență. În acest caz, profesorul ar trebui să vorbească cu profesorul înainte de curs și el/ea va face exercițiile corespunzătoare cu persoana respectivă - adaugă specialistul.

Care sunt efectele?

Întinde mușchii, face corpul mai flexibil. Relaxează mușchii, dar strânge și întărește.

De asemenea, îmbunătățește coordonarea mișcării, dezvoltă conștientizarea corpului. Totul se întâmplă pe abdomen, fiecare mișcare începe de aici. Pilates va face abdomenul spectaculos mai frumos (dar nu vor exista cuburi de rubin), dar nu numai această zonă, ci și restul corpului vor fi modelate și înfrumusețate.

Orice schimbări care rezultă din scurtarea musculară din cauza utilizării necorespunzătoare, dar nicio modificare permanentă (ruptură, intervenție chirurgicală la genunchi etc.) nu poate fi reparată rapid cu Pilates. Profesorul nu este autorizat să aibă de-a face cu un pacient mai serios, totuși li se permite să facă Pilates, dar trebuie să se acorde mare atenție. Contrar credinței populare, trebuie remarcat faptul că aceasta nu este o fizioterapie!

Cum arată o clasă Pilates?

De obicei, 60 de minute pe oră, două ore pe săptămână sunt recomandate pentru un rezultat spectaculos.

- Nu aveți nevoie de nicio experiență (yoga, dans etc.). construim de la exerciții foarte simple la exerciții mai complexe, fiecare are propriul său nivel maxim de ceea ce poate face, acesta este ceea ce profesorii tind să găsească. Dacă cineva nu a făcut niciodată sport, este o alegere perfectă, deoarece nu se va sufoca, dar se va simți bine în legătură cu asta - spune instructorul.

De un an merg frecvent la cursurile de Pilates, dar fac și exerciții acasă. Pilates mișcă, de asemenea, mușchii cu care este greu de lucrat cu alte forme de mișcare - la început am fost surprins să am spasme musculare acolo unde nu am mai fost. Fiecare lecție este nouă, deoarece există o mulțime de exerciții de diferite dificultăți. Există multe de îmbunătățit în Pilates și îmi place provocarea. Ca rezultat al exercițiilor fizice regulate, am câștigat multă forță, formă și postură îmbunătățită - ceea ce au observat alții. De asemenea, acord mai multă atenție respirației, lucru deosebit de util atunci când alerg, de exemplu. În urmă cu o lună, am completat Pilates cu yoga la coloană vertebrală, care este construită complet diferit, dar există exerciții foarte similare, așa că chiar și prima oră a fost un succes. Aceste forme de mișcare sunt bune nu numai pentru corpul meu, ci și pentru sufletul meu. Relaxează-te o oră de mers pe jos, încetinesc puțin, mă calmez și mă reîncarc. - desigur, acest lucru se datorează și companiei. [/ Frame]

Yoga coloanei vertebrale

Ce este yoga spinală?

Terapia mișcării de grup, care este tendința aplicată a Hatha Yoga. Din cutia sa de instrumente, apucă elementele care redau sau protejează sănătatea coloanei vertebrale.

„Nu ne concentrăm doar pe coloana vertebrală, dar acesta este accentul. Personalizat, la Atelierul nostru de yoga Drishti practicăm maximum opt la un moment dat, urmărind personal pe toată lumea. Acestea sunt în principal sesiuni de o oră și jumătate la sfârșit cu relaxare. Oamenilor care duc o viață stresantă le place foarte mult această formă de mișcare.

Efecte

Se întinde și întărește mușchii în același timp, profesorul trebuie să amestece acest lucru în proporțiile potrivite pentru participanți. Este fibros, stimulează metabolismul și sistemul hormonal, astfel încât putem pierde în greutate odată cu acesta. Poate fi dezvoltat rapid, deci oferă un mare sentiment de succes. Îmbunătățește bunăstarea, atât fizic, cât și mental.

Pentru cine este recomandat?

Puteți veni și în caz de tulburări musculo-scheletice și durere, trebuie să spuneți profesorului care este problema. Desigur, orele nu sunt formate din fizioterapeuți, așa că, dacă cineva are o problemă mai gravă, sunt îndrumați de profesor și, dacă este necesar, se ocupă separat. Desigur, o persoană sănătoasă o poate face.

Vin mulți care sunt familiarizați acum cu yoga. Astfel, pot fi mai atenți decât la cursurile de yoga în grupuri mari, unde există cursuri avansate.

Cum diferă de yoga lină?

Învățăm asane (= posturi de yoga), dar nu le folosim pe toate, ci doar elementele de bază. Oricine dorește poate merge pe calea yoga și merge la un grup avansat. Nu trebuie să ne punem picioarele în gât imediat și să facem lotusul, ci trebuie să ne pregătim corpurile pentru mișcări mai serioase. Nu există cap în picioare, suport pentru mână, nu există ipostaze desfăcute care pot fi înfricoșătoare în legătură cu yoga.

Atelier de yoga Drisht (Pécs, Szent István tér 4.)

Putem încerca diferite forme de yoga în această locație, sub îndrumarea mai multor instructori. Oferta variază de la yoga pentru copii la yoga pentru maternitate și yoga pentru coloane vertebrale.

Orele de funcționare conform programului, se deschid cu doar un sfert de oră înainte. Puteți lua și ceai înainte și după curs. O atmosferă familiară și prietenoasă caracterizează locul, merită încercat. [/ Frame]