Glezne umflate după alergare

Întinderea gleznei - o slăbiciune pentru alergători Jogging-ul și alergatul sunt o tendință în creștere în zilele noastre, deoarece o gleznă umflată necesită prea mult echipament după o alergare și, de fapt, avem loc să ne mutăm oriunde.

Cea mai bună parte este că este complet independentă de vârstă, se poate face la o vârstă fragedă sau foarte tânără. Folosindu-l, sănătatea corpului poate fi îmbunătățită foarte bine, fără a menționa faptul că alergatul este poate una dintre cele mai bune soluții pentru cei care doresc să slăbească.

Articole recomandate

Acest lucru se datorează faptului că alergarea crește rezistența în primul rând prin întărirea sistemului cardiovascular. Medicamente de încălzire pentru osteocondroză pentru a evita leziunile gleznei.

Deși alergarea este o formă de exercițiu foarte utilă, nu este o idee bună să o urmezi, mai ales ca începător, ce măsuri de precauție pot fi luate pentru a evita leziunile la gleznă.

Poate fi destul de dezamăgitor atunci când hotărârea intră în acțiune, dar după o alergare umflată a gleznei, gleznele noastre se sting după un timp. Împotriva întinderii Asigurați-vă că ați pus la punct o serie de încălzire de 10 minute, care mută corect mușchii picioarelor și ligamentele gleznei.

Cauzele „mai simple” ale unui picior umflat

Practic, o încălzire normală ar necesita mai mult timp, dar aici punctele strategice vor fi articulațiile gleznei-genunchiului și șoldului. Acest lucru nu înseamnă că partea superioară a corpului nu este importantă, ci doar că membrele inferioare vor fi mai pronunțate. În plus, vă recomandăm să vizitați un magazin de sporturi unde un comerciant cu amănuntul vă poate ajuta să alegeți pantofii de alergare potriviti. Acestea sunt condițiile de bază pentru a începe să jucăm sport.

Mușchii picioarelor și șoldurilor trebuie lubrifiați cu ulei MUAY Încălzirea înainte de alergare este la fel de importantă ca oricând. Dacă acest lucru nu se face, nu numai că cartilajul poate fi deteriorat și apoi nu poate fi înlocuit, pot apărea și entorse de gleznă, entorse de gleznă, leziuni ale ligamentului gleznei.

Durere în jurul gleznei interioare

Conform experienței utilizatorului, efectul de încălzire al uleiului este mai plăcut iarna, în timp ce răcitoarele mai calde din crema MUAY în zilele mai calde provoacă o senzație mai plăcută.

Rănirea gleznei - Ce trebuie să știți despre asta?

Înseamnă malnutriție.
Boli ale articulațiilor fasciculului
Dureri articulare la degetul mare al piciorului drept
Leziuni de alergare și vindecarea lor Dureri minore, întinderi.
Durere netă în jurul gleznei interne Durerea în jurul gleznei interioare nu este neobișnuită printre alergători.
Piciorul este întins când aleargă, pe sol și se poate înclina spre talpa exterioară sau interioară din cauza unei mișcări proaste.
Milanovich Domi Nu întârziați aceste 9 lucruri dacă doriți să aveți succes Nu trebuie să vă fie frică de retenția temporară de apă, dar dacă simptomele sunt persistente, ar trebui să vă adresați unui medic cât mai curând posibil.
Text: Dr.

Leziunea gleznei apare de obicei atunci când se aplică o forță bruscă și bruscă pe gleznă. În acest caz, există o durere severă, ceea ce ne face să nu putem sta în picioare și este aproape imposibil să decidem ce fel și gravitatea rănirii este.

În funcție de tipul de vătămare care apare, putem vorbi despre daune minore sau grave.

Entorsa gleznei, entorsa gleznei O entorsa gleznei, cunoscută și sub numele de entorsa gleznei, aparține categoriei leziunilor mai ușoare ale gleznei. În acest caz, este doar o alungire a benzilor gleznei, dar nu o lacrimă.

Acesta este cel mai ușor caz de leziune la gleznă, însoțit de umflături și pete albastre. Cu toate acestea, sub o forță mai mare, banda gleznei este parțial sau complet ruptă și poate apărea și entorsa gleznei sau fractura gleznei. Durerea ascuțită, umflarea gleznei și vânătăile indică probleme.

Eszter Frányó

Solicitați asistență medicală pentru un diagnostic precis. Tratamentul entorsei gleznei.

Ce indică umflarea piciorului? - M1 În această după-amiază, 30/07/2019

Este cea mai frecventă leziune a gleznei printre alergători și, din fericire, este și cea mai ușoară problemă de tratat. Odihnă Odihnă, Gheață-Gheață, Clemă de compresie, Ridicarea înălțimii Folosiți gheață pentru a trata umflarea gleznei, ușor anesteziată și senzația de răcire calmează zona sensibilă.

Dacă nu putem aplica un tratament cu gheață, ar trebui să fie la îndemână crema sportivă MUAY, deoarece are un efect de răcire mai puternic decât uleiul de masaj.

Cauzele „mai grave” ale umflării piciorului

Datorită ingredientelor pe bază de plante din crema Namman Muay, poate chiar înlocui glazura. Când este masat în piele în cantități mici, acesta este absorbit rapid și creează o senzație de răcire în zona afectată, dar aveți grijă să nu îl utilizați numai pe pielea intactă, nu ar trebui să pătrundă în rană.

Crema sport este excelentă pentru umflături și vânătăi, dar efectul este umflat individual după o gleznă, deoarece nu se califică ca medicament. Avantajul său este că poate fi scos din geantă sport oriunde, oricând. Ajutor rapid în caz de leziuni ale gleznei Un bandaj trebuie aplicat pe glezna rănită, care menține piciorul fix.

Înainte de a aplica bandajul, ungeți-l cu cremă sau ulei Namman Muay, ca un ajutor suplimentar pentru a obține întinderea gleznei la locul său cât mai curând posibil. Apoi, doar dureri de noapte în articulațiile piciorului și încercați să descărcați glezna cu cât mai puțină sarcină posibilă.

Este important să procesați benzile pe întreaga gamă de mișcare după rănire, altfel pot fi scurtate, ceea ce poate provoca probleme funcționale ulterior. Dacă a existat o leziune majoră la gleznă, reabilitarea necesită și ajutorul unui medic sau kinetoterapeut pentru a ajuta glezna să-și recapete integritatea. Crema MUAY susține activitatea.

Angrosisti

Puteți regenera gleznele, genunchii, mușchii obosiți, răniți, să vă relaxați și să vă răcoriți. Cu uleiul de masaj ne putem relaxa după un antrenament greu sau alergat. Parfumul său proaspăt poate reduce și oboseala. Articole recomandate.