Băutură caldă după o alergare lungă? Poate sa vina!

Nu este nimic mai bun după o alergare lungă și rece decât să bei o băutură fierbinte când ajungi acasă, care este delicioasă și îți încălzește bine corpul. Dar ce să alegi?

Ciocolată fierbinte

Ceaiul nu se energizează deoarece, fie că bei negru sau verde sau ceva ceai din plante, nu primești aproape nicio calorie în corpul tău. Dar dacă îți turboalimentezi ceaiul cu puțină miere și lapte (în funcție de soi), această băutură te poate ajuta deja la regenerarea post-antrenament și nu doar la încălzirea corpului tău. Ceaiul conține mai puțină cofeină decât cafeaua, deci nu interferează cu procesul de hidratare (așa cum știm, cafeaua are un efect deshidratant). În plus, antioxidanții din ceaiurile negre, verzi și oolong, de exemplu, ajută la neutralizarea radicalilor liberi care dăunează mușchilor.

lungă

O ceașcă de cafea conține două calorii, deci nu oferă mușchilor energie după o încărcătură mai mare, dar dacă bei lapte și zahăr/miere, adaugi și calorii, precum și calciu și vitamina D. În plus, antioxidanții din cafea ajută la îmbunătățirea stării musculare. Cu toate acestea, asigurați-vă că cafeaua are un efect de deshidratare, deci asigurați-vă că beți și apă.