Glutamina

Glutamina - un neesențial amino acid, pe care corpul uman este capabil să îl producă singur. În plus, ajută pentru a regenera și a construi masa musculară, se știe, de asemenea, că are efecte benefice asupra sistemului imunitar. Deoarece glutamina este formată din aminoacizi din celulele musculare 60%, regulat și recomandat pentru antrenamente sportive intense. în plus este, de asemenea, un supliment alimentar ideal pentru scăderea în greutate.

Surse de glutamină

La fel de amino acid glutamina face parte din alimente bogate în proteine.
Se găsește în carne, produse lactate, ouă, leguminoase, orez alb și
tofuban. Adesea se face un aditiv pentru sportivi suplimente alimentare, în principal
datorită efectelor sale anticatabolice. Previne descompunerea fibrelor musculare, și suport
funcția celulelor musculare.

De ce glutamina este esențială pentru organism?

Glutamina se găsește în cea mai mare cantitate din corpul uman amino acid.
Poate fi găsit și în mușchi, creier, sânge, ficat și plămâni. In ciuda
corpul nostru îl poate produce singur, în unele cazuri suplimentarea cu glutamină este esențială
prin diferite suplimente alimentare.

Aportul de glutamină este în principal pentru aceștia ar trebui să crească cei care au puțină carne și produse lactate
consumă, si joacă, de asemenea, un rol important în dieta sportivilor. Deși glutamina
nu contribuie direct la creșterea masei musculare, are grijă de mușchi
regenerare după antrenamente intense sau în perioadele de stres, adică Mai repede
a recupera duce, astfel, susținând și construirea masei musculare. Slujba sa este creșterea
normalizarea hormonilor, susținând procesarea glucozei după antrenament,
precum și susținerea hidratării musculare și suprimarea acidului lactic în mușchii cu care
ameliorează spasmele musculare.

Glutamina este un supliment alimentar adecvat în timpul antrenamentelor intense, de cand întărește sistemul imunitar este. În timpul antrenamentului intens, se dezvoltă deficitul de glutamină, ceea ce are ca rezultat o deteriorare a funcției celulelor albe din sânge, care la rândul său determină slăbirea sistemului imunitar. Îl poți consuma singur sau a de asemenea, ca parte a proteinei tale preferate.

Glutamina și consumul acesteia

Dozajul recomandat de glutamină o doză de aproximativ 5 grame de 3 până la 4 ori pe zi.

Beneficiile glutaminei

protejează și regenerează fibrele musculare
acceptă producerea hormonului de creștere și astfel funcția celulelor musculare
starea anticatabolică creează, prevenind astfel pierderea masei musculare
îmbunătățește echilibrul azotului
reglează ficatul a producerea glicogenului
ameliorează durerile musculare
a sustine procesarea glucozei după efort
îmbunătățește sistemul imunitar și este excelent în prevenirea bolilor

Cum se produce glutamina în organism?

Glutamina este cel mai abundent aminoacid liber din organism. În mușchi
este produs de sânge și transportat la organele individuale. Element necesar în corp
tot în producția de proteine și glucoză. Într-o stare stresantă glutamina susține
sistemul imunitar și funcția intestinală. Cu toate acestea, sub influența stresului a organizare mai mult
folosește glutamină, la fel de mult ca și mușchii înșiși, așa este în acest caz pierderea masei musculare
pot apărea. Acest proces are loc la persoanele cu SIDA.

Utilizarea ulterioară a glutaminei

THE glutamina sub formă de suplimente alimentare utilizat și în medicină. Potrivit
un instrument pentru eliminarea efectelor secundare ale cancerului, în dureri nervoase,
muşchi, pentru dureri articulare și digestive, cauzate de unele boli. Potrivit
supliment alimentar chiar și după transplantul de măduvă osoasă. Se luptă cu SIDA
oamenii consumă glutamină pentru previn pierderea în greutate și pierderea masei musculare.
Efectele pozitive ale glutaminei sunt depresia, schimbările de dispoziție, anxietatea, anxietate,
si în tratamentul insomniei observat, de asemenea.