Grăsime brună, grăsime albă, grăsime viscerală

grăsime

Există trei tipuri de grăsime corporală, dintre care două pot fi ușor dăunătoare sănătății dacă se acumulează prea mult din ea. Cu toate acestea, puteți face multe lucruri cu mici modificări.

De asemenea, este mai ușor să slăbești, cunoscând mai bine funcționarea corpului și procesele de rezervă, întrucât astfel nu îți irosești energia folosind metode ineficiente.

Grasime viscerala

Grăsimea viscerală se găsește în apropierea organelor și a arterelor și se mai numește grăsime activă, deoarece este implicată activ în dezvoltarea unor probleme grave de sănătate. Ca urmare, inflamația este constantă în organism. Acest țesut adipos alb, numit și grăsime viscerală, joacă, de asemenea, un rol în producerea hormonului stresului. Cantitățile excesive de grăsime viscerală sunt cele mai dăunătoare tipuri de grăsime.

Poate fi identificat în principal din umflatura mare care se formează pe abdomen. Este mai strâns și mai greu la atingere. Cuprinde organele interne situate în cavitatea abdominală, cum ar fi ficatul, pancreasul, intestinele, iar funcția sa ar fi să le protejeze și să le amortizeze. Grăsimea viscerală cu masă mare poate inhiba funcția hepatică normală și poate provoca, de asemenea, tulburări hormonale, diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. De asemenea, crește riscul de boli de inimă și cancer de sân, dar poate fi legat și de accident vascular cerebral, boala Alzheimer și demență.

Grăsimea viscerală severă se găsește peste 100 de centimetri la bărbați și 88 de centimetri la femei. Acest lucru poate fi redus chiar drastic prin modificări ale stilului de viață, reducerea caloriilor și exerciții fizice regulate și intense.

Grăsime albă

Țesutul adipos alb oferă corpului energie și acoperă corpul ca izolator termic sub piele, prevenind răcirea. Deși este necesară o cantitate minimă, prea mult din acesta este, de asemenea, dăunător sănătății, deoarece este asociat cu niveluri ridicate de insulină, ceea ce provoacă mai multe modificări patologice.

Diabetul, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială sunt, de asemenea, strâns legate de rezervele excesive de țesut adipos alb. Producția în exces se datorează aportului caloric ridicat.

La femei, se acumulează în principal pe șolduri, coapse, fese și piept, dar este frecvent și pe abdomen după menopauză. La femeile adulte cu vârste cuprinse între 20 și 59 de ani, un conținut de grăsime corporală de 22-34% este maximul sănătos, în timp ce deasupra acestuia putem vorbi despre supraponderalitate. Masa grasă albă este cea mai eficientă în reducerea aportului de calorii cu o dietă sănătoasă.