Grăsime pentru pierderea rapidă în greutate

"Cum slăbesc rapid?" întrebarea este introdusă de majoritatea oamenilor într-un anumit motor de căutare pe internet. Cu toate acestea, cuvintele cheie „slăbire sănătoasă” nu mai sunt încercate prea mult.

Deși dr. Soldatul Evelin, endocrinolog, spune că secretul unei pierderi în greutate durabile este un stil de viață sănătos.

De ce dietele rapide nu sunt eficiente?

Majoritatea oamenilor vor să slăbească rapid. Știu că marea majoritate a dietelor fulgere duc la obezitate și obezitate? Acest lucru se datorează faptului că pierderea rapidă în greutate nu este doar nesănătoasă, dar aproape sigur începe un ciclu vicios și duce la un efect yo-yo. Dar cum funcționează acest proces?

„Când corpul primește mai puțină energie decât are nevoie, începe să-și folosească energiile stocate. Mai întâi ajungeți la depozitele de glicogen, deoarece le puteți transforma cu ușurință în glucoză. Principalele depozite de glicogen din corpul uman sunt ficatul și mușchii. Când această sursă se epuizează, corpul începe să descompună aminoacizii din mușchi. În cele din urmă, după ce ați utilizat atât glicogen, cât și proteine non-vitale, veți „iepura” doar la grăsimi. ” - descrie dr. Katona Evelin.

Cu toate acestea, glicogenul și proteinele conțin apă, așa că, dacă le pierdem, pierdem apă. Una dintre cele mai mari capcane ale dietelor de trăsnet este că persoanele care iau dietă sunt entuziasmate de pierderea rapidă în greutate care are loc la început, chiar dacă cea mai mare parte a greutății pierdute este apa.

Până la aprox. jumătate de liră gras renunță la aproape 3.500 de kilocalorii "Deficit" nevoie. Problema este că, până când corpul ajunge la punctul în care începe să folosească depozitele de grăsimi, are deja un deficit energetic semnificativ din cauza dietei fulgerului, astfel încât metabolismul său încetinește.

De ce metabolismul tău încetinește?

Pot exista mai multe motive pentru un metabolism încetinit. În timpul dietei, o parte a creierului numită hipotalamus simte modificări în depozitele de grăsimi și încetinește metabolismul pentru a recâștiga energia pierdută. În plus, până ajungem în această etapă, pierderea de aminoacizi și proteine va duce, de asemenea, la pierderea musculară, iar cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent.

Acesta este momentul în care există o stagnare gravă în pierderea în greutate, ceea ce, desigur, descurajează multe persoane care tin dieta. Si daca apoi cineva renunță la o dietă strictă, câștigând rapid o mulțime de greutate, căci creierul instruiește corpul să stocheze cât mai multă energie. În plus, dezamăgirea generează adesea o mâncare excesivă și mai gravă.

S-a dovedit acum că efectele pe termen scurt ale dietei sunt nedurabile pe termen lung.

De asemenea, poate exista o cauză hormonală a creșterii în greutate

Potrivit dr. Katona Evelin, nu este posibil să se producă rapid o slăbire sănătoasă.

Pierderea a maxim o jumătate de kilogram pe săptămână este ritmul care poate duce la pierderea în greutate durabilă și durabilă.

Dacă cineva pierde mai mult de un kilogram și jumătate într-o săptămână, asigurați-vă că consultați un medic. pentru că pierderea rapidă în greutate crește foarte mult osteoporoză, șansele de depresie, tulburări de somn și probleme de sănătate. Pierderea involuntară în greutate poate fi cauzată și de probleme hormonale, cum ar fi tulburările tiroidiene sau diabetul incipient.

Desigur, fondul hormonal al obezității merită, de asemenea, examinat, deoarece creșterea în greutate poate fi o cauză și un simptom al multor boli. Obezitate severă Este esențial să se testeze funcția metabolismului iar dacă se dezvăluie cauze hormonale, tratamentul trebuie inițiat. Pe termen lung, acest lucru poate duce la o reechilibrare a greutății corporale, care, desigur, poate fi susținută de un stil de viață adecvat.