Grăsime abdominală: a se arunca?

Ce trebuie să știți despre obezitatea abdominală

Știați că este mai periculos să vă îngrășați pe stomac decât pe coapse sau talie? Și nu putem face față obezității abdominale cu genetică, nu putem face nimic în acest sens.

Creat: 27 octombrie 2015 15:26
Modificat: 15 martie 2017 09:19

Noi putem ajuta?

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, sportul și ceaiul verde împreună se dovedesc a fi o combinație foarte bună, întrucât catechinele din ceai stimulează corpul să ardă calorii mai repede. Cerealele integrale pot ajuta, de asemenea, foarte mult: în locul orezului alb, de exemplu, alegeți orezul brun sau sălbatic, după cum confirmă mai multe studii din American Journal of Clinical Nutrition, de exemplu. Cerealele integrale sunt bogate în fibre, astfel încât digestia lor durează mai mult, deci foamea apare mai târziu, iar nivelul zahărului din sânge este menținut.

Obezitate abdominală: astfel ucide grăsimea viscerală

Medicii au subliniat de mult că obezitatea de tip abdominal este cea mai periculoasă, dar de ce este rar discutată. Acum da, faceți clic!

Ce să eviți?

Majoritatea alimentelor de tip fast-food sunt bogate în grăsimi și caloriig, în plus, sunt servite în porții mari - ca urmare, consumăm din ce în ce mai multe calorii, devenind mai obezi și cantitatea de grăsime din burtă pe care o putem crește. (Merită știut: studiile arată că este mai probabil ca oamenii să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii dacă este indicat și conținutul de calorii și nutrienți al fiecărui aliment.)

Potrivit American Heart Association, pe continentul american, oamenii iau cea mai mare parte a zahărului adăugat, sau a excesului de calorii, cu băuturi răcoritoare cu zahăr, ceea ce înseamnă că, omitându-le, mai puține grăsimi abdominale s-ar așeza pe noi. Cu toate acestea, trebuie să știm că siropul de porumb bogat în fructoză, care înlocuiește zahărul rafinat din industria alimentară, este cel puțin la fel de responsabil pentru obezitate. Părerile despre băuturile răcoritoare dietetice sunt împărțite, dar este mult mai simplu dacă nici noi nu le consumăm.

Puteți scăpa de grăsimea din burtă

Înainte de vârsta de patruzeci de ani, femeile erau în primul rând un grăsimea se acumulează pe șolduri, coapse și fese, iar mai târziu, datorită scăderii nivelului de estrogen, începe să se acumuleze în jurul abdomenului. (Bărbații tind, de asemenea, să depoziteze excesul de grăsime în burtă.) Putem pierde în greutate și pierdem grăsime schimbând stilul de viață (dezvoltând o dietă adecvată și exercitând regulat).

Merită să știți că exercițiile care implică abdomenul inferior, cum ar fi creierele, întăresc mușchii și ajută la pierderea în greutate, dar nu în mod specific în abdomenul inferior. Acest lucru se datorează faptului că arderea locală a grăsimilor nu există, astfel, va fi necesară mișcarea întregului corp, prin care excesul de kilograme poate fi topit treptat - recomandăm alergarea, ciclismul, înotul și tenisul. Este nevoie de exerciții fizice regulate în fiecare zi, 30-60 de minute pe zi ar trebui să se petreacă în acest sens.