Grăsimea abdominală este periculoasă - chiar dacă șoldurile și picioarele sunt subțiri

Dacă nu slăbim, șansele de moarte timpurie cresc

Grăsimea ridicată în jurul burtelor noastre este mai mult o problemă decât hainele noastre care nu vin la noi. Grăsimea abdominală este începutul unei grave crize de sănătate și chiar dacă șoldurile și picioarele au devenit mai subțiri.

Acumularea de grăsime abdominală nu trebuie luată ușor. Îngrășarea în acest domeniu înseamnă mai mult decât schimbarea conținutului garderobei - un semn că poate începe o criză gravă de sănătate - avertizează cercetătorii canadieni și iranieni care au efectuat o revizuire cuprinzătoare a 72 de studii care au implicat peste 2,5 milioane de pacienți din întreaga lume.

periculoasă

„S-a dovedit că excesul de grăsime din jurul abdomenului - grăsimea centrală sau abdominală - ar putea fi asociat cu un risc mai mare de deces decât așa-numitele grăsime corporală generală ”, a subliniat el Tauseef Ahmad Khan, autor al studiului, doctorand în Departamentul de Nutriție, Facultatea de Medicină, Universitatea din Toronto.

„Aceasta înseamnă că, chiar dacă alte părți ale corpului sunt în formă bună, odată ce grăsimea începe să se acumuleze în abdomen, șansele de moarte prematură cresc. Deci, oamenii ar trebui să acorde mai multă atenție dimensiunilor taliei, mai degrabă decât să se concentreze pe indicele de masă corporală sau greutatea ", a subliniat el. Han.

Indicele de masă corporală sau IMC a fost considerat mult timp standardul pentru evaluarea stării greutății unei persoane. Dar asta nu este corect. Pe de o parte, nu determină exact locul în care se află excesul de grăsime pe corp și, pe de altă parte, nu face diferența între mușchi și grăsime. Han Prin urmare, și colegii săi au analizat rezultatele studiilor anterioare care au căutat legături între excesul de grăsime abdominală și un risc crescut de deces din orice motiv.

Studiile au fost realizate de cercetători din Statele Unite, Canada, Europa, Australia, Brazilia, India, Indonezia, Japonia, China, Coreea, Iran și Tobago între 1999 și 2019. Toți cei afectați aveau vârsta de 18 ani sau mai mult - pacienții au fost urmăriți cu vârste cuprinse între 3 și 24 de ani. Studiile anterioare s-au limitat la persoanele în vârstă sau doar la cei care au trăit în Occident. Cu toate acestea, ceea ce au făcut Khan și echipa sa - și care este cel mai mare până acum - confirmă rezultatele pentru toată lumea.

Studiile revizuite au inclus cel puțin trei măsurători diferite pentru a evalua grăsimea corporală. Unii au luat în calcul circumferința taliei, șoldurilor și/sau coapselor, în timp ce alții au măsurat raportul talie-șold/înălțime sau coapsă al fiecărei persoane. În unele cazuri, a fost inclus și un indice de grăsime corporală. Alții au considerat o măsură uniformă a înălțimii corpului, a greutății corporale și a circumferinței taliei.

Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că, în aproape orice măsurare, excesul de grăsime din burtă este direct legat de un risc mai mare de deces prematur. S-a constatat că, pentru fiecare creștere suplimentară a circumferinței taliei de 10 centimetri, riscul de deces prematur a crescut cu 11%.

Cu toate acestea, s-a constatat, de asemenea, că dimensiunea șoldului și coapsei a fost asociată cu un risc mai mic de deces. Mai exact, fiecare creștere de 5 centimetri a circumferinței coapsei a redus probabilitatea morții premature cu 18%. Acest lucru se datorează faptului că dimensiunea coapsei indică cantitatea de mușchi, nu grăsimea.

În schimb, grăsimea abdominală este stocată în jurul organelor din abdomen, cu cantități mai mari asociate cu colesterol ridicat, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral. Deci, cu cât creșterea grăsimii abdominale este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele ca cineva să moară din cauza acestor boli. Adică, în general, dacă o rochie nu este bună pentru noi, cea mai inteligentă alegere este pierderea în greutate!

„Deși nu este posibil să vizăm în mod specific unde pierdem grăsimi, dieta și exercițiile fizice vor reduce și grăsimea abdominală”, a spus el. Tauseef Ahmad Khan.

„Dacă obiectivul este de a tăia grăsimea de pe burtă, primul pas este să alergeți, să alergați cu bicicleta, să folosiți un antrenor eliptic”, a spus el. Lona Sandon, este managerul de programe pentru nutriție la Southwestern Medical Center de la Universitatea Texas din Dallas. El a adăugat că exercițiile aerobice ajută la reducerea acestui tip de grăsime. Poate veni și antrenamentul de rezistență. Dacă ne mutăm cinci zile pe săptămână, este deja perfect. În al doilea pas, caloriile în plus merită de obicei să le săriți. Să începem cu zahărul și grăsimea adăugate - înlocuiți-le cu fructe și legume. Aveți grijă să nu mâncați porții mai mici. De asemenea, se evită excesul de alcool. Khan și colegii și-au publicat concluziile în revista BMJ.