Grăsimea își pierde corpul. CUM SE PIERDE GRASIMEA ABDOMINALĂ - PIERDERE

Ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, ton sau pui, pentru a vă completa dieta și pentru a obține o greutate corporală slabă, dar un dietetician poate indica o dietă adaptată nevoilor zilnice ale individului, respectându-le gusturile. Exerciții pentru pierderea grăsimii abdominale Pierderea grăsimii abdominale poate fi împărțită în trei tipuri: 1.

pierde

Pierderea grăsimii abdominale superioare Așezați-vă pe podea, crăpați, picioarele îndoite, apoi ridicați-vă spatele așa cum se arată în imaginea de mai sus. Fă cât poți și vei ridica 1 corp abdominal suplimentar în fiecare zi. Exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală Întindeți-vă pe podea, cu capul în jos, cu picioarele drepte și ridicați-le în sus, așezând o sferă medie între picioare, apoi ridicați picioarele de pe podea până la înălțimea imaginii.

Faceți-o timp de 1 minut, grăsimea vă va pierde corpul timp de 10 secunde și faceți încă 3 seturi. Exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală oblică Așezați-vă pe podea, grăsimea cu capul în jos vă pierde corpul cu mâna grăsimea vă pierde corpul în spate. Apoi îndoiți picioarele, ridicați podeaua și trageți genunchiul drept spre piept ridicând spatele de pe podea și rotind trunchiul pentru a atinge cotul stâng la genunchiul drept.

Repetați aceeași mișcare pe cealaltă parte. În plus față de ședințe, este important să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, deoarece acestea ajută la arderea grăsimii din burtă.

Vezi și: 3 exerciții pentru a obține pierderea de grăsime în spate.