Greșeli frecvente care duc la constipație

Constipația este o plângere de toate vârstele, dar este mai frecventă la bătrânețe și la femei. De obicei, se dezvoltă din motive obișnuite, dar poate deveni cu ușurință o problemă permanentă.

Creat: 13 august 2020 10:12
Modificat: 18 septembrie 2020 15:37

Deși aproape toată lumea întâmpină defecații greu de golit sau care apare după o perioadă mai lungă de timp decât de obicei, nu este în sine anormală. Constipația poate fi numită numai dacă golim mult mai rar decât de obicei - la fiecare 3-4 zile - cu prețul efortului, de obicei cantități mai mici de intestin dur și uscat. Constipația poate fi asociată cu simptome neplăcute, cum ar fi stare de rău, balonare dureroasă și plenitudine, care pot persista după golire.

Ce boli pot fi indicate prin plângeri digestive?

Uneori suntem obligați să ne confruntăm cu o problemă digestivă într-o formă mai ușoară sau mai severă. De multe ori știm imediat cauza, dar alteori suntem confuzi în legătură cu problema, ceea ce nu este surprinzător, deoarece problemele digestive pot fi cauzate de multe lucruri. Detalii aici.

Cele mai frecvente motive

Este cea mai frecventă cauză de constipație, care poate provoca complicații grave pe termen lung malnutriție și lipsă de mișcare. Obiceiurile alimentare defectuoase se pot arăta în neregularitatea dvs. - „Primesc ceva rapid când am timp” - precum și în calitatea alimentelor pe care le consum. Dacă mâncăm împreună în timpul zilei, pe lângă alimentele grase bogate în carbohidrați și făină rafinată, nu ne putem aștepta nici la o consistență regulată sau adecvată în scaunele noastre.

De aceea, este important să mâncați de mai multe ori pe zi - de preferință de cel puțin cinci ori - cam în aceeași oră. Neglijăm mâncarea rapidă și alegem alimente sănătoase, variate, bogate în fibre, deoarece acestea sunt esențiale pentru digestie. Fibrele trec prin corp ca un fel de demachiant intestinal, promovând mișcările intestinale regulate și ușoare. Pe lângă mesele noastre, ar trebui să fim atenți la exerciții fizice cât mai mult posibil în fiecare zi, deoarece acest lucru are și un efect semnificativ asupra funcției intestinului.

Situații de viață predispozante

Există etape de viață sau situații de viață care pot fi în mod specific predispuse la constipație. Astfel de perioada sarcinii, unde principalul factor declanșator este hormonul progesteron, precum și greața frecventă și pierderea poftei de mâncare cauzate de vărsături în primul trimestru de sarcină. Digestia poate fi, de asemenea, afectată de anumite boli, medicamente, vitamine, suplimente sau suplimente de fier, de exemplu.

Retenția scaunului poate fi, de asemenea, o problemă, deoarece poate duce cu ușurință la deshidratare și la golirea dificilă a intestinului. Acesta este adesea motivul constipație la călători este. În plus, într-o călătorie lungă - mai ales când suntem plecați câteva zile - este și mai dificil să menținem o nutriție adecvată, iar factorul de stres poate crește, de asemenea. Deoarece stomacul și sistemul nervos sunt în contact direct, ele au un impact mare asupra funcționării reciproce.

Ajutor natural

Deși obiectivul principal este întotdeauna prevenirea, alimentația adecvată, exercițiile fizice regulate și ameliorarea eficientă a stresului, putem folosi și laxative moderne pe bază de ingrediente active naturale. Un exemplu de astfel de ingredient activ este lactuloza, care este alcătuită din zaharuri naturale. Lactuloza nu este absorbită din organism, trecând prin tractul intestinal nu numai că ajută la golirea conținutului intestinal, dar are și un efect benefic asupra florei intestinale. Aceste preparate fără prescripție medicală, mai ales sub formă de sirop, nu numai că ajută la ameliorarea ușurării, dar pot fi folosite și pentru a evita complicațiile neplăcute ale constipației, cum ar fi ruperea rectului sau hemoroizii.