Cum o pot ajuta pe mica mea fiică să slăbească

nici

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Soluția, totuși, nu este să începeți postul și să scăpați de greutate într-un ritm nebunesc. Există, de asemenea, o metodă sănătoasă și mai blândă.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric, dar oricine mai are doar cinci kilograme știe exact asta.

Cu supraponderalitate scăzută, aportul caloric este de obicei destul de scăzut, deci nu merită acoperit deficitul doar dintr-o dietă strictă. Există și alte soluții care vă pot ajuta să ridicați obstacolul mai ușor. O oră de bikram yoga o oră de zumba ușoară, în timp ce o oră de jogging sau alergare lentă poate arde chiar și calorii.

40 KG GREUTATE ȘI CE ESTE ÎN SPATE - 5 SFATURI PENTRU SUCCES

Desigur, nu trebuie să fugiți în fiecare zi pentru a merge. Soluția bună este modul în care vă puteți ajuta tânăra fiică să piardă în greutate alergând 3 calorii pe săptămână și să acoperiți restul mâncării, așa cum puteți ajuta tânăra fiică să piardă în greutate pe zi, consumând mai puține calorii.

Cu toate acestea, pentru a fi în imagine despre arderea caloriilor, nu este rău să obțineți un fel de monitor de ritm cardiac sau ceas de fitness. Astfel de dispozitive de măsurare își amintesc adesea datele de rulare, astfel încât să puteți compara rezultatele cu tururile anterioare, dar măsoară și multe ore de calorii, pe care le calculați din ritmul cardiac și din alte date.

Nu doar exercițiile cardio sunt importante, ci și antrenamentul de forță. Nu trebuie neapărat să apelați la aparatele de gimnastică pentru acest lucru - deși nici aceasta nu este o soluție proastă. De asemenea, puteți face cu ușurință câteva exerciții de întărire cu propria greutate acasă, sprijinind astfel creșterea mușchilor.

A pierdut brutal: nici măcar nu o poate cunoaște pe fiica lui Judit Hernádi

O masă musculară mai mare arde grăsimile mai eficient în corpul dumneavoastră și, de asemenea, vă ajută să vă stimulați metabolismul. În plus față de exerciții fizice, alimentația adecvată este, de asemenea, importantă, iar cel mai bun mod de a controla acest lucru este să gătești acasă și să îți planifici meniul săptămânal.

Merită să vă dați seama în avans pentru întreaga săptămână ce mâncați și să nu lăsați afară niciun fel de mâncare „înșelătoare” sau orice înghețată sau mic dejun de patiserie care nu este făcut din ingrediente întregi. Ceea ce gătește o persoană în propria bucătărie îi cunoaște ingredientele și îi poate calcula cu precizie valoarea calorică, așa că pentru ultimele câteva kilograme este deosebit de important să vă asigurați că nu pot fugi calorii.