Deci gustati cu intelepciune!

Ar fi fantastic dacă caloriile nu ar lăsa nicio urmă. Dar, din păcate, ei pun multă presiune pe lat, așa că nu putem mânca tot ceea ce este un stimul pentru ochii și gura noastră dacă vrem să ducem o viață cu adevărat sănătoasă.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm complet la bucuriile gustărilor. Iată câteva sfaturi despre cum să o faci bine - și nu-ți face griji, nici măcar nu trebuie să-ți iei adio de la mâncare.

O decizie puțin mai înțeleaptă

Doar pentru că este o gustare, nu trebuie să distrugi încă cea mai grasă gustare pe care o vezi pe rafturile magazinelor. Vă puteți satisface dorința de a gusta mai înțelept, chiar dacă sunteți până la gât sau de la salate. De exemplu, în loc să ridicați o porție mare de cartofi prăjiți la un perete, cereți o cantitate mai mică și împărțiți-o cu prietena dvs.

O zi de gustare!

Nu te lăsa sedus de fiecare dată când începe să preia. Alegeți o zi în care puteți lua frâiele mai slăbită, când vă puteți permite mai mult cu câteva mușcături delicioase, dar rețineți-vă pentru restul săptămânii. Această metodă vă va motiva, de asemenea, să nu vă întrerupeți dieta.

potrivi
Calculați-vă caloriile!

Planificați din timp, astfel încât să fiți mai pricepuți să jonglați cu aportul de calorii. Ai fost la cină seara? Apoi, la prânz, ia-ți în farfurie ceva care nu este bogat în calorii, grăsimi și plutește în fața ochilor tăi, ce răsfăț de gură vei putea să te răsfeți în viitor.

Gustare ocazional!

Dar nu simți atunci vinovăția chinuitoare! Cu o dietă sănătoasă și echilibrată altfel, maimuțarea unei felii subțiri de tort de ciocolată nu vă va strica planurile de slăbire. Un studiu a constatat, de asemenea, că nu este nevoie să vă măriți intensitatea antrenamentului în ziua următoare gustării - o abatere ocazională de până la 600 de calorii nu se va ciocni cu talia, atâta timp cât urmați principiile nutriției corecte pe termen lung. .

Mănâncă „adevăratul”!

Nu merită întotdeauna să cumpere o versiune ușoară a ceva. Multe gustări presupuse, mai prietenoase cu dieta, precum și înghețate cu conținut scăzut de grăsimi, sunt pline de zahăr sau îndulcitori artificiali și alți aditivi. De fapt, s-ar putea să observați că doriți și mai multe dintre ele, dar asta nu face decât să dăuneze organizației dvs. Mai degrabă tratați-vă cu dulciuri „reale”, dar numai în cantități mici.