Gustati fericit, fara vina sau crestere in greutate!

Toată lumea are ceva pasiune. Desigur, nu trebuie să gândești rău imediat, ci doar un mic leagăn ca o gustare secretă, producătoare de hormoni, fericire.

Toată lumea urmărește asta acum!

El și-a spus sincer părerea: așa crede Pál Győrfi despre vaccinul împotriva coronavirusului

Mulțumită unui apel telefonic surprinzător, s-a ridicat în picioare: Iván Darvas l-a ajutat pe András Bánó de la vârf

Un copil mic rotund devine adesea un adult rotunjit.

Motivul pentru aceasta este că programăm corpul cu supraalimentarea în copilărie, ceea ce crește și numărul de celule adipoase, echilibrul zahărului este, de asemenea, instabil și multe procese sub-optime încep deja în faza de creștere.

Bucuria momentană este o lungă pocăință

În lumea supraaglomerată de astăzi, o responsabilitate și o povară imensă împing umerii adulților. Între o mare de muncă

este adesea dificil să introduceți o masă de cinci ori pe zi, lăsând de obicei doar una sau două dintre ele

, iar restul este înlocuit de gustări. Acesta este momentul în care rămâneți fără petale de cartofi, alune sărate, pesmet, ischler, ciocolată și alte delicatese dulci.

Cu aceste alimente, o mulțime de calorii de lux intră în organism

, cu toate acestea, conținutul de nutrienți al nass și valoarea fiziologică a ingredientelor în majoritatea cazurilor

nu poate fi comparat cu efectele dăunătoare ale obezității sau deteriorării sănătății

. A fi supraponderal este aproape un simptom, malnutriția provoacă boli precum hipertensiunea arterială,

diabetul este o multitudine de tipuri de ateroscleroză sau tulburări musculo-scheletice

. Dulceața măsoară ultima lovitură a dintelui: bacteriile din gură transformă zahărul în acid, care apoi dăunează smalțului dinților.

Bunătăți sănătoase

Cu gustările, majoritatea oamenilor nu vor să-și potolească foamea, ci vor să-și restabilească starea de bine.

De ce mâncăm mai mult decât trebuie

. Dar gustarea nu este neapărat un lucru rău dacă alegeți dintre lucruri care nu numai că nu sunt periculoase, dar au și un efect direct de îmbunătățire a sănătății.

Dacă ai poftă de dulciuri

De exemplu, puteți mânca biscuiți. Există multe trans-lipide, cu conținut scăzut de zahăr, multe varietăți fabricate din ingrediente naturale, de exemplu

biscuiții din fulgi de ovăz sau tărâțele pot fi cereale integrale

. Acestea conțin o mulțime de fibre și, dacă bei multe lichide, oferă rapid o senzație de plenitudine. Este adesea realizat într-o versiune îmbogățită cu vitamine și minerale.

Cea mai bună soluție sunt fursecurile organice și biscuiții pentru candide

, nu conțin zahăr și făină fină și conțin numeroși nutrienți.

Dacă ai putea să-l mesteci

Dacă nu ți-e foame deosebit, dar ai nevoie de îngrijire suplimentară - și trebuie să-ți sparg ceva între dinți - salvează-ți papetăria de birou și mestecă bastoane de legume.

Puteți face bețișoare din morcovi, tort de varză, conopidă, dar de exemplu conopidă crudă culeasă în trandafiri mici

gustare foarte bună. Același lucru este valabil și pentru fructe: deși au un conținut mai mare de zahăr, puteți obține o mulțime de fibre valoroase și micronutrienți de la ele.

Dacă ai nevoie brusc de ceva energie

Apoi, vă puteți descurca să nu ajungeți la ciocolată. Motivul pentru care mulți oameni nu sunt în stare să slăbească are o psihologie specială, că până când fiecare moleculă mică de zahăr este transportată la locul potrivit, va exista în continuare insulină „goală”, așa că vei fi din nou flămând - după zahăr.

În acest caz, beți o băutură vitaminică, un pahar de suc de legume organice sau mâncați proteine slabe

: brânză de vaci amestecată cu iaurt natural și miere sau o felie de proteine care poate fi obținută în locuri care vând suplimente alimentare - conține puține calorii, este aproape fără zahăr, dar oferă energie bună.

Dacă nu ai timp să mănânci

Apoi, vă recomandăm semințe de ulei. În niciun caz, versiunea prăjită sărată, conține uleiuri deosebit de dăunătoare și multă sare în exces, dar

migdalele crude, caju, nuci, alune, nuci sau nuci de macadamia sunt alimente foarte bune

. Grăsimea din ele dă energie, fibrele lor se satură, conținutul lor de proteine menține corpul funcțional, în plus

sunt foarte bogate în minerale și oligoelemente

. Din același motiv, a fost adesea ignorat

nucă de cocos

aparține și aici - chiar dacă conține grăsimi saturate, este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem consuma.