La ora zece gustări? Dacă nu vrei să slăbești!

Oamenii deseori gustă între micul dejun și prânz, punându-și adesea în pericol planurile de dietă, chiar dacă aleg altele mai sănătoase și nu mănâncă ciocolată timp de zece ore. Să nu vorbim despre faptul că, chiar și la o adunare de prieteni, există o mulțime de oameni care doresc să se plângă, dar chiar și în timpul muncii, unul devine inevitabil mai mult nazal decât ar fi pentru organizație.

În străinătate, experții de la Centrul de Cercetare a Cancerului spun că o gustare de zece ore ne traversează dieta, și acest lucru este adevărat chiar dacă gustăm mâncare sănătoasă. Cercetătorii au descoperit acest rezultat întâmplător. Studiul a implicat 120 de femei obeze care aparțineau unui grup cu risc de cancer mamar.

Timp de un an, femeile au fost însărcinate să-și urmeze dieta (1200-2000 de calorii în funcție de greutatea corporală) și să facă mișcare regulată. În analiza rezultatelor, cercetătorii au descoperit că doamnele gustă înainte de prânz ? au mancat fructe sau ciocolata ? au putut să piardă doar 7% din greutatea corporală. În schimb, femeile care nu au luat micul dejun și prânzul, deoarece au pierdut 11% din greutatea corporală.

Pe baza acestei discrepanțe, cercetătorii presupun că caloriile pe care le consumați la gustare la ora zece sunt doar un aport suplimentar. Este mai bine să mâncați un mic dejun consistent și hrănitor pentru a slăbi, apoi mâncați ceva la prânz data viitoare.

O descoperire legată de cercetare este că aproape 100% dintre americani gustă ceva în fiecare zi, cel mai adesea gustări și, potrivit experților de la Cancer Research Center. acesta poate fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru care obezitatea și supraponderalitatea au atins deja astfel de proporții în America.