Gustări împotriva diabetului

Cercetări recente arată că acestea sunt deosebit de eficiente în prevenire

Articole similare

Diabeticii se pot aștepta la asta, că boala le scurtează viața cu ani de zile. Cu siguranță nu este o vedere plăcută. O dietă echilibrată este, desigur, esențială pentru control, dar include și următoarele superalimente. Cercetări recente arată că sunt deosebit de eficiente în prevenirea bolii.

Lapte
Consumul de cel puțin un sfert de litru pe zi reduce riscul de a dezvolta diabet cu 40%, deoarece corpul dumneavoastră folosește mai bine insulina prin conținutul său de calciu, magneziu și vitamina D. Cu toate acestea, beneficiile pot fi stinse prin conținutul de grăsimi saturate, deci cumpărați lapte degresat.

Semințe oleaginoase
Un studiu chinez pe 64.000 de femei de vârstă mijlocie a constatat recent o reducere cu 21% a riscului de diabet în rândul celor care consumau alune zilnic. Alte semințe oleaginoase par a fi la fel de benefice. Mestecați trei nuci deca, migdale sau caju pe zi. (Această cantitate nu amenință încă obezitatea.)

Cafea
Cheltuiți cu îndrăzneală: un studiu recent a constatat că stingerea a patru căni de cafea pe zi reduce riscul de diabet cu 30%. Dr. Rob M. van Dam, profesor asistent în cadrul Departamentului de nutriție de la Universitatea Harvard, consideră că și cafeaua decofeinizată este bună, dar asigurați-vă că beți filtre, deoarece alte formulări vă pot crește nivelul de colesterol.

Scorţişoară
Potrivit unui nou studiu, acest condiment atenuează fluctuațiile nivelului zahărului din sânge care contribuie la dezvoltarea diabetului de tip 2. S-a demonstrat că o jumătate de linguriță de scorțișoară presărată pe musli, iaurt sau fructe ajută la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge.