Gustări sănătoase 2.

Iată o continuare a articolului nostru anterior, în care puteți citi din nou alternative excelente despre cum să luați o gustare sănătoasă.

Banană

Deși mulți îl consideră bogat în calorii, nu puteți găsi un inhibitor al apetitului mai bun, căutând fructele dulci, dar care se învârt metabolic, bogate în vitamina B și potasiu diuretic. Puteți să-l mâncați întreg, dar dacă doriți să dureze mai mult, treceți-l împreună sau tăiați-l în inele și presărați-l cu puțină scorțișoară!

Cereale

Datorită indicelui glicemic scăzut și a conținutului ridicat de fibre vegetale, fulgi de ovăz este o alegere excelentă, nu îngrășează în comparație cu fulgii tradiționali de cereale, dar este foarte lactant. De exemplu, consumul unei porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun este excelent. Cu toate acestea, este mai bine să mănânci doar cu măsură, consumul excesiv poate provoca constipație.

Oua fierte tari

Ideea poate părea ciudată, chiar dacă oul este un nasi perfect. Cu una sau două bucăți, puteți obține o cantitate mare de proteine în corpul dvs. și apoi vi se garantează că nu vă va fi foame câteva ore.

Unul sau două cuburi de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao

Dragostea pentru ciocolată nu înseamnă neapărat că trebuie să te lauzi cu un plutitor. Antioxidanții din cel puțin șaptezeci la sută din ciocolata neagră pot avea beneficii uimitoare pentru sănătate, deoarece protejează organismul de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Moderarea este importantă și aici: este bine să treci prin unul sau două zaruri la rând.

portocale

Dacă vă simțiți obosit, deprimat sau pur și simplu vă este greu să începeți dimineața, portocaliul este alegerea potrivită pentru dvs. Bogat în vitamina C și fibre vegetale, bun atât pentru funcția creierului, cât și pentru procesele digestive.

Cereale

Dacă alegeți un musli fără zahăr, natural, bogat în fibre și apoi îl amestecați cu iaurt natural, puteți crea micul dejun perfect. Dar îl puteți consuma și pe cont propriu dacă aveți chef să gustați. Puteți face chiar și dvs. din cereale asortate, dar dacă nu vă place macerarea, o bară de muesli cu conținut scăzut de zahăr poate fi, de asemenea, o alegere bună.

Fructe uscate

Sunt dulci, bogate în fibre, hrănitoare și sănătoase. În plus, fructele uscate, fie că sunt piersici, prune sau smochine, au un efect digestiv excelent, nu este o coincidență faptul că acestea sunt, de asemenea, preferate să fie utilizate împotriva constipației ca soluție blândă și convenabilă.

Biscuiți din grâu integral

Dacă vă plac biscuiții, alegeți o versiune mai sănătoasă și fără calorii, din grâu integral. Fibrele din acesta sunt bune pentru digestia dvs. și o puteți varia în nenumărate moduri. Puteți chiar să-l înmuiați în gem, dar puteți împrăștia și brânză de vaci picantă și rasă.

Semințe oleaginoase

A fi moderat în ceea ce privește delicatesele crocante. Cu toate acestea, dacă consumați doar o mână dintre ele, veți oferi organismului dvs. vitamine B valoroase, precum și acizi grași nesaturați care îmbunătățesc metabolismul. Cu toate acestea, este important să consumăm doar versiunea naturală, nesărată.

Almachips

Marul în sine este o gustare excelentă, dar dacă considerați că mușcăturile crocante sunt în primul rând o delicatesă ideală, le puteți consuma și sub formă uscată. Nu conține aproape calorii, dar este o delicatesă dulce și hrănitoare. Puteți să-l uscați singur, dar versiunea disponibilă în magazine va face același lucru.

Ananas

Pe lângă faptul că este dulce de gură și îți reîmprospătează întregul corp, ananasul nu doar îți potolește pofta de gustări, ci și foamea. De asemenea, este foarte bogat în fibre, la fel ca enzima bromelaină care degradează proteinele, care contribuie la un metabolism sănătos.

Mei extrudat

Datorită conținutului său scăzut de calorii, este o delicatesă reală, crocantă excelentă. Este important să nu alegeți un pachet condimentat, sărat!

Sper că am reușit să vă oferim alternative care nu numai că sunt sănătoase, dar au și un efect benefic asupra siluetei voastre. Și amintiți-vă, este mai degrabă o masă mică decât o masă mare!