Așa arată dieta scandinavă, numită și cea mai simplă dietă din lume

Nutriționistul danez Suzy Wengel a creat dieta populară și eficientă la care acum se face referire în lume ca fiind cea mai simplă dietă din lume. Puteți citi mai multe despre această dietă în cartea lui Wengel „The Scandi Sense Diet”, dar mai jos vă vom arăta exact cum arată.

Cum arată dieta?
Dacă doriți inspirație pentru una dintre mesele dietei scandinave, nu trebuie să depuneți mult efort pe #sensekost sub hashtag putem găsi aproximativ 45 de mii de fotografii pe Instagram, unde putem găsi mâncăruri care se potrivesc diete mai bune sau mai bune. Mai jos arătăm acum în ce alimente poate consta o zi medie în spiritul dietei scandinave.

Ce este această dietă și de ce este „cea mai ușoară”?
Este simplu, deoarece nu trebuie să numeri caloriile, trebuie doar să fii atent la raportul dintre proteine și grăsimi și carbohidrați.

Regula de bază este că fiecare masă poate consta din 4 alimente: 1 porție de proteine + 1 porție de carbohidrați + 2 porții de legume + 1 lingură de grăsime.

În ceea ce privește dieta pe care a dezvoltat-o el însuși, Suzy a spus:
„Dacă dieta noastră este proastă, putem pierde în greutate, dar trebuie să ne confruntăm cu probleme de sănătate continue: culoarea pielii, părul, durerile de cap.

După nașterea celui de-al doilea copil al meu, m-am îngrășat atât de mult încât nu mai puteam slăbi cu ușurință. La greutatea mea de aproape 100 kg, toate probele pe care le-am eșuat. Adevărata problemă a fost că, deși am pierdut 20-25 de lire sterline de trei ori, am recâștigat din nou kilogramele pierdute în câteva luni și chiar mai mult.

Mi-am dat seama că dietele stricte nu sunt soluții, așa că am venit cu o dietă complet proprie, care m-a ajutat să slăbesc aproape 40 de kilograme în 10 luni, fără pierderi în greutate și probleme de sănătate. Greutatea mea este de aproape 60 de kilograme acum și am reușit să o mențin stabilă timp de 6 ani, dar cel mai important: mă simt bine așa. ”

Potrivit dieteticianului, datorită dietei scandinave, o persoană poate pierde în medie 0,5-1,5 kilograme pe săptămână, dar ceea ce este și mai bine: această dietă poate potrivi oricând o farfurie cu delicioase spaghete. Dieta scandinavă are în medie (aproximativ) 1.500 de calorii pe zi pentru femei, comparativ cu

2000 de calorii sunt autoritare, deși, așa cum am discutat mai devreme, nu merită luate în considerare.

Legume (2 porții): roșii cherry și mazăre.
Proteine (1 portie): 2 oua.
Carbohidrați (1 porție): 1 felie de pâine.
Grăsimi (1 lingură): unt (întins pe pâine).
1 cana de latte.

Legume (2 porții): morcovi, castraveți, roșii, ciuperci.
Proteine (1 porție): pateu, ouă.
Carbohidrați (1 porție): pâine.
Grăsimi (1 lingură): brânză.

Legume (2 porții): morcovi, păstârnac, sparanghel.
Proteine (1 porție): felii de carne friptă.
Carbohidrați (1 porție): un pahar de must.
Grăsimi (1 lingură): sos Béarni și puțin unt în care să prăjiți legumele.