Farmacistul răspunde.

Vineri, 26 aprilie 2019

Păduchii de cap - pentru că ne confruntăm?

Vineri, 12 aprilie 2019

La ce bun vitamina D?

Marți, 2 aprilie 2019

Alimente care conțin magneziu. 5 + 1 alimente bogate în magneziu.

În multe cazuri, magneziul ingerat prin alimente nu poate satisface nevoia organismului nostru de magneziu. Dacă doriți să vă creșteți aportul natural de magneziu, mâncați următoarele alimente:

1. Legume.

Dintre legume, legumele cu frunze bogate în clorofilă (verde închis) au un conținut de magneziu extrem de ridicat: măcriș, spanac, varză, brustă, broccoli (de asemenea, extrem de bogat în vitamina C).

În plus, planta de leguminoase este bogată în magneziu: fasole, soia, mazăre, linte.

Este un adevărat site în limba engleză, dar planta cu cel mai mare conținut de magneziu 200 AICI poate fi găsit.

2. Semințe de ulei.

Diverse nuci (nuci, caju, nuci pecan) și alte semințe oleaginoase (semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, migdale, nuci) sunt, de asemenea, surse remarcabile de magneziu.

3. Cereale integrale.

Vorbim de frezare reală, completă, dacă produsul conține și miez (endosperm), tărâțe (coajă de miez) și germeni. Acestea pot fi grâu, spelta, hrișcă, secară, ovăz.

Majoritatea magneziului se găsește în grâu integral (566 miligrame la 200 de grame).

4. Fructe.

Majoritatea bananelor știu despre conținutul ridicat de potasiu și calciu al bananelor, chiar dacă sunt bogate în magneziu. Printre citrice, portocala și grapefruitul au, de asemenea, un conținut ridicat de magneziu. În plus, merită evidențiată pere și mere printre fructele domestice.

În ceea ce privește magneziul, se recomandă consumul de pește marin: macrou, somon, ton.
Stând lângă mare, crabii au și un conținut ridicat de magneziu.

+1 ciocolată. (pentru a mulțumi multora)
Ciocolata și cacao sunt, de asemenea, bogate în magneziu.