Așadar, scăpați rapid 5 kilograme!

Pierderea rapidă în greutate nu este de obicei sigură, dar aceste sfaturi de sănătate sunt sănătoase și eficiente.

Aduceți legumele în prim plan!

Împachetați farfuria cu alimente sănătoase, care scapă de grăsimi! Felul principal ar trebui să fie două căni de legume, alături de o jumătate de cană de carbohidrați din grâu integral, cum ar fi orezul de vânat și o felie mică de piept de pui. În acest fel, chiar dacă mănânci din belșug și stomacul tău va fi plin, poți economisi până la 700 de calorii pe zi comparativ cu mesele obișnuite.

Ulei de smoothie!

Nu există un înlocuitor mai bun pentru preparatele bogate în calorii decât un smootie de 300 de calorii. Dacă consumați acest lucru în loc de rația obișnuită de restaurant, puteți economisi până la peste 500 de calorii. Faceți-vă deliciosul smoothie din următoarele ingrediente: 2 căni cu lapte de migdale, 1 lingură de pudră de proteine, 1 măr feliat, 2 linguri de semințe de in măcinate, o jumătate de linguriță de scorțișoară și câteva cuburi de gheață.

Hidrat!

Cheia pierderii în greutate este consumul zilnic de 8 până la 12 pahare de apă minerală. Acest truc poate fi făcut fără nicio dificultate, trebuie doar să păstrezi cu tine o sticlă de apă minerală peste tot, astfel încât să poți sorbi oricând în timp ce lucrezi. Dacă vrei și tu să faci împotriva acidificării, alege apă alcalină, care te va ajuta să slăbești și mai mult.

Nu ține gustări acasă!

Cel mai bun antidot împotriva gustării este dacă nu păstrați delicatese sărate și dulci acasă. Când tânjești chipsuri sau o felie mare de ciocolată, trebuie să mergi la magazin pentru a o lua. Vedeți, acest inconvenient ajută în mod eficient la depășirea poftei.

Nu supradozați!

Există zile în care suntem tentați să mâncăm mâncăruri rapide și apoi avem tendința de a comanda imediat un meniu suplimentar. Nu vă lăsați tentați, solicitați doar un tip de mâncare odată: o porție mică de cartofi prăjiți sau 6 bucăți de pepite. Urmați același principiu în restaurant, unde solicitați întotdeauna o jumătate de porție și nu vă umpleți farfuria cu maximum de legume.