Deci, faceți un mic dejun sănătos în câteva minute

Starea micului dejun se schimbă de la an la an și, potrivit dieteticienilor și experților în nutriție, aceasta este cea mai importantă dietă a zilei chiar acum. Deoarece sănătatea dumneavoastră este importantă pentru noi, spunem 3 + 1 sfaturi pentru a vă începe ziua cu un mic dejun sănătos, care poate fi preparat ușor și rapid.

sănătos

Un W.K. Conform unor cercetări recente realizate de Kellogg, chiar dacă știm cum este un mic dejun perfect, ni se pare prea mult timp pentru a pregăti, așa că nu încercăm nici măcar alimente bogate în nutrienți în graba vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, există istețe care, dacă le urmezi, poți mânca bine și delicios pentru prima masă a zilei:

Aveți ingrediente bune acasă!

Cu adăugarea de cereale, fructe uscate și semințe oleaginoase și un mic produs lactat sau băutură vegetală în nenumărate variante, acestea pot fi preparate în aproximativ 2 minute. În plus, aceste materii prime pot fi depozitate mult timp.

Ulei de smoothie!

Nu este nimic mai ușor decât atât: amestecați fructe de sezon, iaurt, cereale și sunteți gata pentru un mic dejun bogat în vitamine, fibre și proteine.

Aveți întotdeauna câteva pungi de fructe congelate în congelator, în cazul în care nu puteți merge la piață. Cu toate acestea, aveți grijă după ce s-a dezghețat, nu-l congelați din nou.

Pune-l seara la frigider și până te ridici, micul dejun este gata!

Semințele Chiam, meiul și quinoa pot fi, de asemenea, preparate fără a fi gătite. Dacă amestecați unul dintre acestea cu puțin lapte, băutură din plante sau iaurt seara și îl lăsați în frigider într-o sticlă sau cutie mică care se poate bloca, ochii vă vor absorbi noaptea și după un amestec sau două dimineața, ai deja un mic dejun bogat în vitamine, cu niște fructe.

Planul B: Un muesli bun economisește întotdeauna dimineața!

Când nu aveți absolut timp dimineața, vă poate fi util să aveți acasă câteva cutii de muesli super sănătoși și hrănitori, care atunci când turnați lapte, iaurt sau suc, veți obține un mic dejun complet hrănitor.

Alegeți însă musli în care veți găsi toate ingredientele enumerate în primul punct.