Așa începeți să mergeți cu bicicleta!
Ciclismul devine din ce în ce mai popular, deoarece este o activitate foarte bună și benefică din multe puncte de vedere. S-ar putea crede că oricine poate merge bine cu bicicleta, deoarece pare o sarcină foarte ușoară și evidentă. Cu toate acestea, există reguli care trebuie respectate pentru ca această formă excelentă de exerciții practice, aerobice și de conservare a sănătății să fie lină și plăcută pe termen lung..
Informatii de baza
O bicicletă este un vehicul, deci persoana care o conduce este un participant complet la trafic, deci este esențial ca biciclistul să cunoască TRAFICUL! La început, o rută mai aglomerată poate fi descurajantă, dar vă puteți obișnui în curând, este doar o chestiune de practică. Ciclismul în aerul orașului nu este mai dăunător decât călătoria cu mașina sau mersul pe jos. Simțiți-vă liber să săriți pe două roți! Chiar dacă vremea este rea, deoarece poate fi înfășurată la fel de bine, tot ce aveți nevoie este îmbrăcăminte adecvată. Pentru viraj confortabil, care este de aprox. La 15 km/h, mersul pe bicicletă necesită mai puțin efort decât mersul pe jos, prin urmare nu provoacă transpirații abundente și se poate face și în haine elegante. Bicicleta trebuie achiziționată la un magazin specializat sau la un magazin online de biciclete, nu la hipermarketuri generale. Acolo, calitatea este adesea nenorocită.
Cel mai important lucru este securitatea!
Primul și cel mai important este să putem conduce în siguranță fără a pune în pericol pe alții și pe noi înșine! Și pentru aceasta este esențială o bicicletă bine aleasă, impecabilă și bine întreținută.
Aveți un sistem de frânare perfect funcțional! Anvelopele trebuie să aibă o bandă de rulare bine aderată, neuzată! Lanțul nu trebuie să fie slăbit sau blocat! Înălțimea scaunului și a ghidonului trebuie să fie ajustată în funcție de forma corpului și în niciun caz nu trebuie să vă plimbați în haine largi care ar putea împiedica mișcarea picioarelor, lanțului și roților! În absența unui dispozitiv de protecție a lanțului, fixați îmbrăcămintea! Bicicleta trebuie să fie echipată cu lumini de lucru față și spate, și să asigure întotdeauna vizibilitate cu o bandă reflectorizantă și o vestă! Dacă ați consumat alcool, nu mergeți cu bicicleta! Nu vă uitați în timp ce mergeți cu bicicleta, deoarece neatenția vă poate face să vă pierdeți echilibrul și siguranța!
La ce să fii atent
Dacă ne-am verificat bicicleta și am descoperit că totul este în regulă, pentru a obține rutina potrivită, ar trebui să mergem mai întâi pe drumuri cu trafic redus, astfel încât să ne putem concentra în mod specific asupra acestei activități.
Practicați frânarea, inclusiv frânele de direcție, astfel încât să puteți ieși din rutină mai târziu. Nu frânați-i pe cei mari în mod inutil, deoarece cineva care vine în spatele nostru nu se așteaptă și poate fi periculos! Dacă ne oprim, să ne asigurăm că o persoană după noi poate scăpa în siguranță. Pentru restul traficului, este important progresul ușor și previzibil, la fel ca și păstrarea la dreapta! Păstrați o distanță de siguranță în apropierea părții căptușite și la viraje, astfel încât pedala să nu poată fi prinsă sau lovită, deoarece se poate termina într-o cădere și un accident! Vă indicăm intenția de a vă întoarce cu un gest de mână definit, cu o mână corespunzătoare direcției! Merită doar să mergeți cu bicicleta în pantofi stabili, cu talpă plată! Și pe vreme ploioasă, acordați atenție alunecării fiecărei secțiuni de drum.
Gândire previzională
Dacă suntem suficient de atenți, nu vom fi supărați sub forma unei probleme neașteptate în timpul ciclului nostru zilnic. Este o idee bună să păstrați o anvelopă de rezervă în interiorul dvs., la fel ca o pompă pentru biciclete și câteva instrumente specifice, deoarece, dacă vi se face o puncție, poate fi destul de incomodă și descurajantă. De asemenea, este necesară o blocare puternică pentru biciclete de bună calitate, în toate cazurile! Aveți întotdeauna o băutură și o gustare la noi, deoarece ciclismul este o mișcare plăcută de epuizantă și de aceea organismul are nevoie de reaprovizionare! Aveți întotdeauna cartea de identitate, banii și telefonul mobil la noi!
- Fața ei începe să se încrețească Iată un masaj facial de casă care vă va ajuta - Blikk
- K; zoctate; s; tven sz; trage începe; hs; gstr; jkba a kaposv; ri scoala fara; r; și împotriva
- Încep să-și revină de la nivelul scăzut al traficului cu amănuntul în BAON
- Index - Marcă și conținut - Sfaturi pentru noul an dacă începeți să faceți sport
- Începând să dispară zahărul din băuturile răcoritoare domestice cu zahăr -, Renunțați la băuturile răcoritoare pentru a slăbi