Doctor în resurse umane

Dispozitivele electronice ne fac viața mult mai ușoară, dar utilizarea lor exagerată, în special a computerelor, telefoanelor mobile, televizoarelor, playstation-urilor etc. utilizarea excesivă a acesteia are un efect dăunător asupra corpului și sufletului nostru. Pentru sănătatea noastră, este important să ținem o dietă electronică din când în când.

În decembrie 2017, OMS a clasificat dependența de jocuri video drept o tulburare mentală. Dependența de internet sau chiar „gadget” nu a fost încă clasificată oficial, deși efectele lor nocive sunt bine cunoscute atât din punct de vedere fizic, cât și mental.

Efectul negativ al gadgeturilor electronice

# lipsa exercițiului fizic # boli ale stilului de viață

De obicei, ne folosim computerul, telefonul mobil și tableta în timp ce stăm. Un stil de viață sedentar, în special munca sedentară, este una dintre principalele cauze ale diferitelor boli. Cercetări recente au arătat că crește foarte mult incidența diferitelor boli ale stilului de viață, precum plângeri cardiovasculare, cancere sau chiar probleme ale coloanei vertebrale.

# dependență # depresie

Un studiu recent care examinează efectele dependenței de computere și dispozitive mobile constată că dependenții sunt semnificativ mai predispuși la depresie, anxietate și tulburări de somn decât non-dependenții.

# tulburări de somn # lipsa conexiunii

De asemenea, s-a demonstrat că utilizarea excesivă a dispozitivelor are un efect negativ asupra vieții noastre sociale, a productivității și a calității somnului.

# deficiențe de vedere # ochi uscați

Când bambusăm monitorul, uităm adesea să clipim, ceea ce poate duce la uscarea ochilor și, ca urmare a vizualizării continue într-un singur sens, mușchii oculari încep să se slăbească treptat, ceea ce duce mai devreme sau mai târziu la pierderea vederii.

#electrosmog # infertilitate

Deși amploarea efectelor nocive ale electrosmogului este contestată, s-a dovedit prin mai multe studii că contactul pe termen lung cu acesta poate avea un efect dăunător asupra sănătății noastre sub formă de tulburări ale somnului, iritabilitate, boli care afectează sistemul cardiovascular și infertilitate.

Cum să începeți o dietă electronică?

Desigur, scopul nu este să scoatem aparatele electrice din viața noastră de zi cu zi. Accentul este pus pe conștientizare și proporții sănătoase.

1. Întrerupeți-vă din când în când munca!

Dacă lucrați la computer, ridicați-vă în fiecare oră, lăsați ecranul acolo. Faceți un exercițiu ocular timp de câteva minute, mișcați-vă membrele pentru a ameliora spasmele musculare rigide și creșteți capacitatea de concentrare stimulând circulația sângelui.

2. Seara, înainte de culcare, evită ecranul!

Dacă este posibil, nu faceți deloc activități legate de muncă pentru câteva ore înainte de a merge la culcare. Cel mai bine este să evităm toate programele și filmele agresive care ar putea să ne tulbure liniștea sufletească.

3. Folosiți un ceas cu alarmă în locul unui telefon mobil!

Să scăpăm și de ispită. Cu dispozitivul literalmente la îndemână, toate grijile lumii exterioare din timpul zilei, eventual jumătate din sarcini și stres, se mută în dormitor. Lăsați mobilul pe birou, de preferință cât mai departe posibil de dormitor și obțineți un ceas cu alarmă.

4. Activați cel puțin o zi pentru a dezactiva toate tipurile de „widget-uri”, dacă este posibil!

Scopul dietei electronice este de a petrece cât mai mult timp posibil în lumea reală fără a utiliza dispozitive electronice digitale. Poate fi un pas imens în consolidarea gradului nostru de conștientizare a utilizării dispozitivelor dacă ne organizăm viața prin sacrificarea unei zile pe săptămână, cum ar fi în weekend, pentru această „încercare”. Opriți-vă telefonul, experimentați-ne creativitatea, ieșiți în aer liber, faceți sport, scopul este să faceți totul în voie, pentru plăcerea momentului.

Articolul a Centrul de sănătate Buda pregătit cu asistența experților.