Deci, puteți avea o dimineață fără stres în 4 pași simpli

Aceste dimineți grăbitoare, nervoase și stresante sunt când nu avem nicio idee unde ne sunt capetele, ce am luat și dacă am luat deja cafea (mai rău, nici nu ne amintim cât de mult). Nici măcar nu trebuie să adormi, dar de multe ori începe cu asta - nu avem timp să luăm micul dejun sau să avem grijă de copil ca o calitate pentru că ne grăbim să muncim, unde bineînțeles că nu avem idee cum să începem sarcinile noastre.

Experții spun că trebuie să ne controlăm, să monitorizăm și să ne controlăm conștient propriile vieți pentru a trăi mai ușor. Și poate fi util nu numai pentru menținerea sănătății noastre mentale, ci și pentru menținerea sănătății noastre fizice. Iată un mic ajutor: astfel încât dimineața dvs. să fie fără stres în 4 pași simpli.

noastră

Să ne trezim devreme

Pe cât de simplu pare (și îngrozitor), să te trezești devreme este una dintre cele mai importante chei pentru calmarea dimineților și a zilelor cu adevărat frumoase. Potrivit experților, acest lucru ne poate reduce anxietatea și ne poate crește eficiența. Dacă avem mai mult timp să ne pregătim dimineața, ziua noastră poate începe mai calm. Chiar și 10 - 15 minute contează foarte mult.

Să ne trezim încet

Este recomandat să te trezești frumos, calm, să nu te stresezi inutil, uitându-te din pat înspăimântat la ceas, pentru că cu asta ne-am angajat deja pe drumul către o dimineață stresantă. Treziți-vă încet, de exemplu, cu muzică moale în fundal.

Să începem ziua sub vraja numărului trei

Totul durează aproximativ 10-15 minute, dar poate însemna mult pentru un început mai plăcut de zi dacă ne începem ziua așa:

  • să mulțumim pentru trei lucruri din viața noastră,
  • gândiți-vă la trei lucruri de care suntem mândri în viața noastră,
  • enumerați trei lucruri pe care dorim să le realizăm pe care le dorim.

Evitați site-urile sociale

Prima mișcare a multor persoane dimineața este să-și ia smartphone-urile în mâini și să înceapă să răsfoiască aceste pagini. Să lăsăm acest lucru pentru mai târziu - poate dura mult timp din dimineața noastră și cu siguranță nu vom rata nimic dacă ne uităm doar la cronologia noastră dimineața sau răspundem la mesajele prietenilor noștri.