BrandChannel

Tensiunea asociată cu începerea școlii este adesea o problemă serioasă pentru copii și, bineînțeles, pentru noi, părinții. Efectele stresului se pot manifesta prin simptome fizice chinuitoare, neplăcute, fie că sunt mici sau mari școlari, elevi, părinți sau profesori. Dar, luând câteva sfaturi simple, putem trece cu ușurință peste criza care sună.

1. Observați semnele revelatoare ale stresului!

Stresul este, de asemenea, un fenomen insidios, deoarece poate produce o multitudine de simptome „ciudate” care variază de la individ la individ. La copii, durerile de cap, stomacul deranjat, diareea și tulburările de somn sunt, de asemenea, adesea semne de avertizare, la fel ca și schimbări dramatice în comportamentul lor, cum ar fi mult mai isteric și mai iritabil.

Aceste reacții ne pot atrage adesea atenția asupra stresului, deoarece copilul - în special un școlar - nu este încă capabil să identifice exact ceea ce îi tulbură din interior. Chiar dacă credinciosul este eliberat, ca părinte, merită să ne dăm seama în noi înșine că acest lucru nu este pentru noi și nici nu este împotriva noastră. Copilul nu vrea să-l enerveze în mod intenționat, dar pur și simplu nu poate să exprime altfel cât de rău se simte în pielea sa.

Managementul casual al stresului: trucuri și practici

Stresul a servit întotdeauna supraviețuirii umane, până când stările stresante au avut un început, un mijloc și un sfârșit. În zilele noastre, însă, parcă nu putem găsi butonul de pornire. Trăim într-o tensiune constantă, chiar dacă putem recâștiga controlul asupra vieții noastre cu niște obiceiuri care pot fi ușor încorporate în agenda noastră.

Să recunoaștem, copilul are nevoie de răspunsul părintesc cel mai liniștitor în acest moment, așa că, în orice caz, lăsați-i să își exprime îngrijorările cu privire la începerea școlii. Dacă îți mărturisești sincer temerile, nu începe să le banalizezi sau să-ți ridiculizezi copilul în vreun fel. Să încercăm să fim mai plini de compasiune și să vorbim cât mai mult posibil într-o atmosferă deschisă, relaxată, iubitoare, deoarece acest lucru îl va face pe copil să se simtă cu adevărat în siguranță.

2. Reglați-vă bioritmul!

Vara, când serile și nopțile sunt mai lungi și oricum nu suntem legați de o agendă strictă, tindem să rămânem mai mult și, bineînțeles, să ne culcăm mult în pat dimineața. Așa cum un mic pui de somn după prânz se poate potrivi într-o cameră întunecată, leagăn sau șezlong de mai multe ori.

Cu toate acestea, cu o săptămână sau două înainte de începerea anului școlar, dar cu câteva zile mai devreme, merită cu siguranță să începem să ne schimbăm treptat bioritmul. Să încercăm întotdeauna să ne culcăm puțin mai devreme și apoi să ne trezim din ce în ce mai devreme, astfel încât, prin ceea ce avem nevoie, să putem lua deja provocarea de a „trece până la 8 dimineața cel târziu”.

În plus, acest lucru se aplică nu numai tinerilor studenți care se pregătesc pentru școală, ci și copiilor mai mari, adolescenților și adulților, deoarece aceștia au nevoie de un somn adecvat și de înaltă calitate. Ca să nu mai vorbim că somnul joacă un rol imens în atenuarea și dezvoltarea stresului zilnic.

De exemplu, cercetările de ultimă oră arată că, cu o cantitate adecvată de somn, care este (cel puțin 10 ore pe zi pentru copiii de școală elementară, 8-9 ore pentru adolescenți și 7-8 ore pentru adulți), avem de două ori mai multe șanse să ne amintim ceva. Mai mult, vom fi mult mai manipulați de lipsa somnului, așa cum putem „aminti” lucruri care nici măcar nu ni s-au întâmplat. Acestea nu sunt ultimele aspecte, mai ales în ceea ce privește învățarea și performanța școlară.

3. Bandă!

Fie că copilul dvs. este elev de liceu, liceu, liceu sau chiar student, facem lucrurile mult mai ușoare dacă ne pregătim pentru noi sarcini și provocări școlare, dacă dobândim cel puțin un bun cunoscut sau aliat de la părinții noștri. Astfel veți avea pe cineva cu care să vă discutați preocupările. Mediul de sprijin singur ameliorează stresul.

Dacă putem, abonați-vă în avans la listele partajate de adrese de e-mail părintești, înscrieți-vă la grupurile relevante de pe site-urile de rețele sociale. Să schimbăm experiențe, informații, să ne împrietenim și să încercăm să ne aducem copilul împreună cu unul sau mai mulți potențiali colegi de clasă înainte de tonul de apel. De exemplu, putem organiza o joacă comună după-amiaza, plimbare, cinema, picnic sau excursie.

În același mod, poate reduce semnificativ frica de începutul anului școlar, în special noua comunitate, dacă din septembrie copilul nu trebuie să se strecoare în clasă, nu doar cu o față necunoscută. Poate fi, de asemenea, un antispasmodic excelent pentru întreaga familie, mai ales dacă ne așteaptă o nouă instituție, dacă mergem pe drumul spre școală de mai multe ori înainte de începerea anului școlar. Dacă avem ocazia, hai să intrăm și să vedem viitoarea sală de clasă, sufragerie, sală de sport, vestiar.

4. Faceți contractul de familie!

Planificarea și cumpărăturile împreună contracarează adesea stresul de a trăi împreună ca familie. În astfel de cazuri, ar putea merita implicarea copilului în selecție, în a decide ce haine, ghiozdan, broșuri, suport pentru stilou etc. să o luăm. Acesta este modul în care putem face mai ușoară acordarea și pentru anul școlar viitor, putem elibera tensiunea de la început.

După cum poate fi în avantajul nostru, în timpul pregătirii, împreună cu copilul, creăm un colț de studiu calm și confortabil în apartament, un colț mic și liniștit. De asemenea, putem furniza acest lucru împreună în timp ce planificăm o rutină zilnică care va intra în vigoare în curând. Prin automatizarea sarcinilor implicate la începerea școlii, reducem numărul de decizii pe care trebuie să le luăm zilnic și, din nou, ne scutim sistemul nervos de o cantitate dovedită de stres.

Elaborați un plan săptămânal în avans, așa cum nu este rău dacă consiliul pentru capacul familiei se întrunește la începutul anului școlar pentru a discuta cine va avea ce sarcini și responsabilități în noua linie, începând din septembrie. De exemplu, câți dintre ei ar trebui să ajungă la școală, să lucreze, ce clase speciale, alte programe sunt așteptate după-amiaza după școală și după muncă. Cine va scoate gunoiul în acest fel, cine și când să cumpere, să gătească cina, să ducă câinele la plimbare?

Din toate acestea, putem face fie o politică comună, fie o „constituție familială” simplă, pe care o semnăm cu toții și apoi o lipim într-un loc proeminent din apartament. Se așteaptă ca acest lucru să aibă un efect psihologic liniștitor asupra tuturor, deoarece oferă un cadru și un ritm vieții de familie. Deși este un punct de referință pentru ceea ce ne putem baza unul pe celălalt. Astfel, nu vor exista conflicte și incertitudini inutile, într-o situație deja tensionată și plastică.

5. Să facem sport, să ne relaxăm, să luăm o salată!

Desigur, metode dovedite, generale, cum ar fi sportul obișnuit, meditația sau o dietă echilibrată și sănătoasă ne pot ajuta, de asemenea, să depășim stresul anului viitor. Potrivit experților, ar fi ideale 150 de minute de sport intens pe săptămână, care pot fi orice: înot, ciclism, alergare, dans, aerobic, yoga, pilates etc.

Ori de câte ori este posibil, încercăm să facem exerciții timp de 30-40 de minute pe zi, dar „blocarea”, trei sau patru antrenamente intense pe săptămână, poate ajuta, de asemenea, foarte mult. În plus, urmarea unei diete echilibrate și sănătoase cu o mulțime de pește, carne de pasăre, o mulțime de salate, legume, produse lactate ușoare și cereale integrale are un efect de reducere a stresului.

Mai mult, meditația zilnică și timpul petrecut în aer liber vor avea în curând un efect, dar dacă simțiți că sfaturile și metodele de mai sus nu ameliorează stresul cauzat de începutul anului școlar, asigurați-vă că consultați un specialist, un psiholog de încredere, un psihiatru!

2 în 1: calmează ziua, doarme seara

Datorită combinației avantajoase de ingrediente active pe bază de plante, Sedacur forte ameliorează tensiunea în timpul zilei, vă ajută să adormiți seara și să vă relaxați noaptea. Luarea acestuia nu vă afectează în mod negativ activitățile zilnice: nu vă afectează atenția, capacitatea de a conduce mașina, vigilența și capacitatea de reacție.