Forme de bikini fără dietă: 15 sfaturi care vor fi ușoare

Nu poți renunța la alimentele preferate, dar costumul de baie nu este pe tine așa cum vrei? Există metode minuscule care pot fi urmate cu grijă și ați făcut-o deja pentru a vă face să vă simțiți mai bine în pielea voastră. Iată 15 sfaturi despre cum să vă puneți în formă pentru sezonul de plajă. Nu este prea târziu!

Ai mâncat vreodată o jumătate de pizza presărată cu puțină remușcare și apoi crezi că nu mai contează acum că mănânc chiar și puțină ciocolată? Această mentalitate trebuie uitată rapid! Oricine simte odată că aportul caloric zilnic a depășit deja limita stabilită pentru ei înșiși, ar trebui să spună cu tărie nu cel puțin celei de-a doua ispite.

2. Gustă inteligent!

Cei cu gura dulce pot găsi, de asemenea, o modalitate de a aduce mai puțin zahăr și grăsimi în corpul lor. Vă recomandăm nasik cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi. muesli cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate fără zahăr sau îndulcitor cu latte.

3. Bea multă apă!

Bea 1 pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Pe de o parte, acest lucru reduce ușor apetitul și, pe de altă parte, crește senzația de sațietate. Corpurile noastre confundă deseori setea cu foamea, astfel încât această greșeală poate fi cel puțin eliminată.

Un pahar mare de apă înainte de masă reduce pofta de mâncare și crește sațietatea Sursa: Shutterstock

Sportolj! Cu un pic de jogging pe plajă, de exemplu, puteți arde 240 kcal în 30 de minute. Dacă nu este una dintre mișcările tale preferate, dansează! Cu un dans de bucurie de 30 de minute, transpiri singur 135 kcal.

Scopul tău este arderea caloriilor? Alegeți sporturile care sunt cele mai eficiente în acest sens. Dar exact câte calorii ard diferite forme de antrenament? Rezultă din articolul nostru!

Încă de la sfârșitul epocii telefoanelor fixe, iată șansa dvs. de a combina chatul cu puțină mișcare. Dacă vă plimbați în timpul unei conversații, puteți discuta până la 40 kcal într-o jumătate de oră.

6. Eliminați sarea!

Puțini știu, dar 1 gram de sare leagă, de asemenea, aproape jumătate de litru de apă în corp. Acest lucru poate însemna mai mult de jumătate de kg plus pe cântare. Legumele și salatele trebuie să fie, de asemenea, sărate, bucurați-vă de gustul lor natural, proaspăt.

7. Slăbește cu distracție!

Profitați de oportunitățile oferite de vară: 40 de minute de volei pe plajă în nisip: - 240 kcal, 10 minute de înot în piscină: - 30 kcal, 10 minute de înot liber: - 60Kcal, 30 de minute de înot rapid: - 240 Kcal, 30 minute de frisbee: - 90 kcal, 45 minute construcție castel de nisip: - 113 kcal, 2 ore grădinărit: - 480 kcal, 90 minute tenis: - 630 kcal.

Puteți arde 240 kcalt în nisip cu 40 de minute de volei pe plajă Sursa: Shutterstock

Culcați-vă confortabil pe spate, ridicați picioarele și mergeți cu bicicleta în aer. Cu cât bobina este mai aproape de sol, cu atât mai bine funcționează mușchii abdominali, în timp ce circulația limfatică este reînviată, astfel încât să puteți preveni și riscul de artrită neplăcută la căldură.

9. Cu magneziu împotriva crăpăturilor

Mulți oameni caută fericirea instantanee în alimente din cauza stresului și a altor probleme mentale. Dacă ești unul dintre ei. luați magneziu sub formă de capsule sau tablete efervescente, deoarece se relaxează și vă face mai echilibrat. Mănâncă multe legume, alune, nuci, fulgi de ovăz și pâine integrală.

Cel care doarme suficient va avea mai puțin pofta de mâncare. Potrivit oamenilor de știință, corpul nostru se regenerează în timpul somnului, ceea ce implică consumul de calorii.

11. Periajul dinților vă ajută

Dacă te speli pe dinți după fiecare masă, poți evita și pofta de dulciuri. Gustul de mentă poate, de asemenea, să îl reducă semnificativ pe acesta din urmă.

De asemenea, puteți evita pofta de dulciuri spălându-vă dinții după masă Sursa: Shutterstock

Este o metodă veche, dar dacă o faci de fiecare dată înainte de a mânca, îți vei da seama în curând când ai trăit bine. Nu există o bucurie mai mare atunci când rezultatul este deja vizibil, deoarece puteți trage centura într-o singură gaură la un moment dat.

13. Delicatete rece

Nu trebuie să renunți la înghețata tentantă. O puteți face și acasă, într-o versiune mult mai sănătoasă. Dacă aveți fructe de padure, de ex. zmeură, cireșe, mure etc. adăugat iaurtului mixt cu conținut scăzut de grăsimi și paharelor de plastic, introdus în congelator, vă puteți bucura de gust fără remușcări.

Pentru a ne părăsi cu ușurință, cel mai nefericit este nazalizarea în timp ce ne uităm la televizor seara. Pentru a evita acest lucru, un mic exercițiu abdominal vă va ajuta. Găsiți un loc potrivit în fața televizorului, puteți chiar să vă întindeți pe canapea, să ridicați genunchii, să vă puneți mâinile pe ceafă și să faceți o burtă în timp ce urmăriți emisiunea preferată. Asigurați-vă că vă lăsați 5 secunde de odihnă după fiecare a 8-a ședință. Desigur, uitați de nasi.

Găsiți un loc vizavi de televizor și faceți o burtă în timp ce urmăriți emisiunea dvs. preferată Sursa: Shutterstock

Cangurul de câmp este una dintre cele mai bune plante digestive. De asemenea, vă veți începe dieta dacă o consumați înainte de mesele principale. Se poate prepara gatind in 2-3 litri de apa clocotita cu 2 linguri si gatind 2-3 minute. Merită consumat ca leac timp de cel puțin 1 lună.