Se potrivesc fără sală de gimnastică

Creați-vă propriul plan de antrenament Boot Camp!

Boot Camp este o formă de instruire din ce în ce mai populară. Exercițiile sunt aceleași cu cele utilizate în antrenamentele militare, inclusiv sprintenii, alinițiile și croaziera. Antrenamentele se desfășoară în aer liber, în parcuri și pe terenuri de sport, pentru 8-20 de persoane. Dacă sunteți avers de munca în echipă, dar iubiți provocările, vă puteți antrena singur sau cu un prieten sau un membru al familiei. În aer liber - chiar și cu ajutorul unei bănci de grădină - puteți face exerciții excelente de întărire. Ideea este de a pune împreună o serie de exerciții cu ajutorul unui specialist care dezvoltă atât forța fizică, cât și rezistența.
Exercițiul în aer liber reduce stresul, dar nivelurile de energie cresc.

Alăturați-vă unei echipe!

Nici nu te-ai gândi câte echipe de amatori entuziaști există în țară, fie că sunt jucători de badminton sau chiar săritori. Într-un astfel de mediu, munca și distracția sunt de fapt muncă și, într-o atmosferă prietenoasă, nu simți nici obligarea de a efectua.

Ia orașul în jurul gâtului tău!

Sau doar satul, pădurea, dacă locuiți la țară. Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune moduri de a te menține în formă. Tot ce aveți nevoie este o pereche bună de pantofi și îmbrăcăminte rezistentă la intemperii. Faceți mai multe itinerarii, astfel încât să nu vă plictisiți de mers pe jos! Între timp, puteți aranja afaceri, dar puteți explora și atracțiile istorice din zonă. Sună ciudat, dar puteți chiar să faceți cumpărăturile sportiv: nu folosiți un coș de cumpărături, ci doar un coș. Încercați să distribuiți greutățile și puteți merge deja acasă.

Înscrieți-vă pentru cursele de obstacole!

În timp ce cursele de obstacole școlare tind să evoce amintiri proaste la majoritatea oamenilor, cursele moderne devin din ce în ce mai populare, deoarece combină antrenamentele serioase cu distracția. Sarcinile sunt extrem de diverse: pot fi alpinism, târâtoare, înot, sărituri cu focul - practic depinde doar de imaginația regizorilor cât de interesantă este o astfel de competiție.

Drumeție!

La sfârșit de săptămână, împreună cu unii dintre prietenii săi, l-au tăiat mai mult. Atmosfera este semnificativ mai bună într-o astfel de excursie decât în sala de sport, plus drumețiile ajută la îmbunătățirea rezistenței corpului. Exercițiile în aer liber, inclusiv drumețiile, măresc condiția fizică și ajută la menținerea prospețimii mentale.

Antrenează-te pe terenul de sport!

Dacă vă plictisiți de banda de alergat sau pur și simplu fugiți de sala de sport interioară, vizitați cel mai apropiat teren de sport. Veți vedea câți oameni aleg această formă de mișcare. Nu numai că puteți face programul de rulare aici, puteți chiar să vă antrenați la marginea pistei.

Încercați sporturi noi!

Site-urile de cupoane oferă adesea sporturi neobișnuite la prețuri reduse. Dacă puteți, mergeți la dans, alpinism sau navigație. Acesta este un mod excelent și economic de a încerca ceva nou și de a te menține în antrenament.

Combinați temele și antrenamentul!

Desigur, curățarea poate să nu fie la fel de eficientă ca un antrenament la sală, dar aspirarea și spălarea căzii vă pot ajuta, de asemenea, să ardeți calorii. Mai ales dacă vă curățați de muzică și, de asemenea, faceți câteva flotări, genuflexiuni, ședințe de fiecare dată când începe o piesă nouă. Spălarea auto și grădinăritul vor fi, de asemenea, un antrenament de weekend dacă nu puteți sau nu doriți să mergeți la sală.

Faceți yoga acasă!

Unul dintre cele mai bune lucruri despre yoga este că îl poți face în confortul propriei case. Dacă simțiți că nu sunteți încă gata să mergeți la un studio de yoga, obțineți o saltea și relaxați-vă într-o cameră liniștită cu DVD-uri, cărți și instructori de yoga online.

Joacă-te în parc!

În loc să vă întâlniți prietenele într-o cafenea, alergați împreună într-un parc și jucați-vă o oră în aer liber. Veți descoperi că nu numai că copiii se bucură să joace mingea și frisbee și, de asemenea, este mai ușor să scăpați de caloriile suplimentare.