Gy poate fi plat pe burtă în funcție de profesioniști

Cu munca persistentă, puteți scăpa de perne inutile și cauciuc plutitor pentru totdeauna!

Distribuiți acest articol

Dacă vrei să scapi de burtă, atunci nu vă faceți griji: există o soluție! Vă vom arăta cele mai bune 7 modalități de a începe vara aceasta cu un stomac plat sexy!

Cardio sus!

Introduceți cel puțin 200-300 de minute de cardio în viața dvs. pe săptămână! Dacă te antrenezi 40-50 de minute de cinci ori pe săptămână, este suficient!

Produceți cu greutăți!

Nu numai arderea grăsimilor, ci și antrenamentul cu greutăți este foarte important. Arde calorii în același mod și chiar întărește mușchii cu aceasta. Faceți două sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână!

Reduceți caloriile!

Dacă vrei să slăbești, mai ales din burtă, trebuie să iei mai puține calorii. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi!

Produceți o listă neagră

Gata cu băuturile răcoritoare, fursecurile, biscuiții sau chipsurile! Știm, știm, sunt foarte delicioase, dar nu îți fac bine dieta!

Luați-l înapoi din carbohidrați!

Corpul tău are nevoie de carbohidrați, dar este mai bine să nu-l iei cu pizza sau dulciuri. Muesli poate veni la micul dejun, dar verificați mai întâi ambalajul pentru a vedea cât de mult zahăr adăugat conține!

Spune nu alcoolului!

Crede-mă, mai poți avea petreceri bune! Dacă vrei să slăbești, trebuie să prinzi alcool!

Fara stres!

Evident, nu depinde doar de tine, dar dacă nu ești nervos în legătură cu tine însuți, vei cumpăra nassi mai puțin stresanți, așa că vei pierde mult mai ușor câteva kilograme.

Urca!

Obțineți un pedometru și urmăriți cât de mult mergeți într-o zi! Coborâți din autobuz și tramvai, uitați de mașină - faceți în schimb plimbări uriașe! Încercați să ajungeți la zece mii de pași pe zi!