Astfel puteți recunoaște dacă cineva este dependent de alimente

Regimul nu este ușor. Nu numai că necesită angajament, determinare și consecvență, dar necesită și sacrificii. Calea spre succes este adesea însoțită de multe încercări, unul dintre cele mai mari obstacole fiind că nu ne putem gestiona pofta de mâncare. Dacă această dorință este prea puternică, poate fi aproape devastatoare, putem vorbi despre dependența de alimente.

Problema nu este cu iubirea de a mânca, ci cu pierderea controlului. Alimentele care conțin prea mult exces de zahăr, grăsimi sau sare sunt în același mod

afectează centrul plăcerii creierului,

ca drogurile. Dopamina, numită și hormonul plăcerii, este eliberată. Aceste așa-numite semnale de recompensare anulează sentimentul de plenitudine. De aceea, oamenii continuă să mănânce chiar și atunci când nu mai sunt foame.

Alimentele care par problematice includ fast-foodul și alimentele bogate în zahăr care conțin grâu.

Toate acestea sunt periculoase pentru că, deși dependenții de alimente mănâncă din ce în ce mai mult, vor fi conștienți că nu sunt mulțumiți de această sumă. Acest lucru pune o presiune nu numai pe corp, ci și pe emoții.

Alimentele care par problematice includ mâncarea rapidă și alimentele cu zahăr bogate în grâu Sursa: Shutterstock

Dacă alimentația excesivă nu este însoțită de suficient exercițiu, nu numai că creșterea în greutate va fi singura problemă cu care se poate confrunta dependentul, ci și diabetul, cum ar fi diverse boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, stima de sine scăzută, depresie etc.

Care sunt simptomele revelatoare?

Mâncăm mult mai mult decât am vrut sau suficient.
Pofta de anumite alimente este atât de puternică încât, deși ne simțim sătui, continuăm să mâncăm.
Mai mult, ne transcendem constant.
Avem vina cu privire la calitatea și cantitatea de alimente pe care le consumăm, dar data viitoare mâncăm la fel și la fel.
Degeaba încercăm, nu suntem în stare să renunțăm la anumite alimente.
Vom continua să mâncăm în exces chiar dacă suntem conștienți și de consecințele nesănătoase și negative.

O poți bate?

Deoarece dependența de alimente este o problemă serioasă, cel mai bine este să o încercați pas cu pas. Merită mai întâi să discutați cu un specialist pe această temă. Faceți o listă a alimentelor nesănătoase, supra-zahărite și prea sărate pe care vă bucurați să le consumați și reduceți cantitatea,

să începem să apelăm la alternative mai sănătoase.

Nu trebuie să se recurgă la soluții drastice, cum ar fi reducerea completă a dozelor. Dacă nu mâncăm, dacă ne înfometăm, vom face schimbarea și mai dificilă. Asigurați-vă că consultați un specialist în caz de dependență de alimente.