Informatii utile

Aceasta realizează abdomenul cub perfect

Cine ar visa la o formă perfectă și o burtă în carouri, mai ales în timpul sezonului de plajă? Pe vremuri, toată lumea credea că vei ajunge la o burtă în carouri făcând cât mai multe ședințe posibile într-o singură zi. Iar a doua zi, oamenii erau foarte fericiți că au astfel de crampe musculare încât abia se puteau mișca toată ziua.

Deși mușchiul abdominal se regenerează foarte ușor, deci merită să faceți antrenamente abdominale zilnice, merită totuși să ne gândim dacă suntem cu siguranță pe drumul cel bun spre forma visului? Este suficient de antrenament greu pentru a avea o burtă frumoasă?

O burtă în carouri se dezvoltă în bucătărie sau sală de gimnastică?

Practic, dieta noastră poate fi cel mai bine influențată de dieta noastră. Aproximativ 70% din forma noastră depinde de calitatea și cantitatea de alimente pe care le consumăm. Deci, dacă mâncăm prost, putem deprima orice număr de apăsări abdominale și abdominale, nu vom avea o burtă frumoasă în carouri! Pentru a avea un stomac frumos, musculos și plat, trebuie să mâncăm corect și să urmăm o dietă. Regula de aur este să vă creșteți aportul de proteine și să consumați mai puține carbohidrați.

Pe lângă mese, trebuie să fim atenți și la aportul zilnic de lichide dacă dorim să obținem o formă sănătoasă și frumoasă. Aportul optim de lichide este o condiție esențială pentru arderea grăsimilor, de aceea avem nevoie de 3-4 litri de apă pe zi pentru a ne accelera metabolismul. Rețineți că cu cât consumăm mai puțină apă într-o zi, cu atât metabolismul nostru va fi mai lent, ceea ce face mai dificilă arderea grăsimilor.

Este complet inutil să efectuăm 100 de apăsări abdominale pe zi pentru a ne face abdomenul în carouri. Puțini gândesc, dar toată lumea are burta în carouri, de fapt, pur și simplu pentru majoritatea oamenilor, aceste cuburi sunt acoperite cu un strat de grăsime, deci nu apar. Antrenamentul cardio intensiv ajută la eliberarea grăsimilor, dar pentru a construi mușchi, pe lângă o nutriție adecvată, avem nevoie și de antrenament cu greutăți. Combinația de antrenament cu greutăți și cardio va crea un corp fibros, muscular.

Mușchii noștri abdominali funcționează de obicei continuu, astfel încât să se poată regenera foarte repede. Deoarece munca noastră abdominală permite trunchiului nostru să se ridice drept toată ziua, trebuie să dezvoltăm un plan de antrenament care poate oferi un nou stimul mușchilor abdominali. Merită să vă exersați pe stomac în fiecare zi, sau poate în fiecare zi, și să repetați exercițiile de 30 de ori și să vă lăsați doar puțină odihnă.