Totul la noi
este vorba de feroviari!

Cei care au lucrat în schimburi de cel puțin cinci ani au un risc crescut de tot felul de boli cardiovasculare. Și cei care lucrează într-un astfel de program de cel puțin 15 ani au, de asemenea, un risc mai mare de deces prin cancer pulmonar.

tura

Mulți oameni cred că lucrul de la 8 la 4 sau de la 9 la 5 este foarte stresant. Înainte de a ne scufunda în autocompătimire, gândiți-vă la ce se întâmplă cu cei care lucrează în schimburi și sunt adesea de serviciu atunci când ne odihnim sau dormim. Cu toate acestea, a nu lucra în timpul zilei are un impact grav asupra sănătății.

Mulți nu lucrează în timpul orelor normale de lucru, dar seara, noaptea, în zori. Ture de noapte au avantajele lor: o poți face cu un copil sau la studiu și deseori plătesc mai mult pentru nopți decât ziua. În același timp, medicii nu sunt convinși să avertizeze că schimbul de lucru are propriile riscuri pentru sănătate: crește șansele de a dezvolta anumite boli și poate avea un efect dăunător asupra bunăstării lucrătorilor.
Cel mai adesea, trebuie să lucrați în schimburi la locurile de muncă care oferă servicii 24 de ore, cum ar fi transportul, îngrijirea sănătății și aplicarea legii. Dar acest grup include și personalul restaurantelor și cluburilor de noapte deschise până noaptea. Ce au in comun? - De exemplu, ele par a fi expuse unor riscuri foarte similare pentru sănătate - după cum reiese din mai multe studii recente.

Potrivit unui studiu din 2014, lucrătorii în schimburi sunt cu 42% mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2. Acest lucru se datorează probabil faptului că, cu o astfel de muncă, ciclul natural de somn și veghe este supărat, ducând la o deteriorare a calității somnului, care poate duce și la rezistența la insulină.

Tot în 2014, a fost publicat un studiu care preciza că munca în schimburi afectează capacitatea creierului: subiecții au avut rezultate mai slabe la testele de memorie, au rezolvat anumite sarcini mai încet, iar performanța lor medie a fost sub cea a membrilor grupului de control.

Un studiu din 2015 a analizat asistenții medicali și a constatat că cei care au lucrat în schimburi timp de cel puțin cinci ani aveau un risc crescut de tot felul de boli cardiovasculare. Și cei care lucrează într-un astfel de program de cel puțin 15 ani au, de asemenea, un risc mai mare de deces prin cancer pulmonar.

Ciclul somn-veghe întrerupt de programul de lucru nu este un factor neglijabil. În 2007, OMS a adăugat munca de noapte sau munca în schimburi la lista factorilor cancerigeni (cancerigeni), deoarece perturbă ritmul circadian, adică ceasul biologic zilnic al persoanei.

Care este ceasul biologic zilnic, adică ritmul circadian?

Toate funcțiile noastre corporale și cerebrale urmează un fel de ritm natural; un ciclu corespunde unei zile. Temperatura corpului, vigilența și nivelurile anumitor hormoni se schimbă zilnic, în funcție de ceasul biologic intern din corpul nostru. De exemplu, temperatura noastră corporală medie crește în timpul somnului, până când ne trezim, și apoi scade în timpul zilei, până când adormim - cel puțin dacă dormim la intervale regulate.

Funcționarea ceasului nostru interior depinde de mai mulți factori: lumina joacă un rol cheie în el - astfel încât problemele de somn sunt mai frecvente la nevăzători. Dar este, de asemenea, afectat de exerciții fizice, niveluri hormonale și diverse medicamente. Există, de asemenea, mulți factori care pot interfera cu funcționarea ceasului nostru circadian - dintre care cel mai cunoscut este atunci când călătorim peste mai multe fusuri orare. Cei care lucrează în schimburi experimentează ceva foarte asemănător cu jetlag.

Perturbarea ritmului circadian provoacă, de asemenea, simptome. Acestea includ indigestie, scăderea iritabilității și scăderea capacității de concentrare. Dar, deși jetlag-ul este foarte rar experimentat, lucrătorii în schimburi sunt aproape constant expuși la aceste simptome.

De ce un ritm circadian perturbat poate fi asociat cu boala?

Dacă ceasul intern al cuiva este deranjat deoarece, de exemplu, trebuie să lucreze noaptea, înseamnă că organizația lor nu mai este sincronizată cu mediul său. În mod ideal, corpul se adaptează la condițiile modificate într-un timp scurt (acest lucru se întâmplă când trece jetlag), dar dacă trebuie „resincronizat” prea des, poate duce deja la o tulburare pe termen mai lung a ritmului circadian, care poate provoca boli.

Experții au descoperit o proteină care este implicată în reglarea ritmului circadian, dar are și un rol în prevenirea dezvoltării tumorilor. S-a demonstrat astfel că perturbarea ritmului circadian are un efect asupra probabilității formării tumorii; De asemenea, afectează tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge - deci este legat de bolile cardiovasculare.

În plus, lucrul în schimburi implică multe alte schimbări comportamentale care în sine cresc riscul anumitor boli. De exemplu, lucrătorii care desfășoară o astfel de muncă sunt mai predispuși să fie supraponderali sau obezi sau să fumeze și sunt foarte stresați.

Ce putem face pentru sănătatea noastră?

Majoritatea nu lucrează în schimbul lor din bunăvoință, ci din constrângere. Ce pot face totuși pentru a-i menține sănătoși?
Dacă lucrăm noaptea o perioadă, încercați să ne trezim cu 1-2 ore mai devreme și să ne culcăm mai târziu în ultimele zile. Acest lucru va face mai ușor și mai continuu trecerea la o altă schimbare.
Acordați-vă mai mult timp pentru a trece la noua schimbare - fără a vă lua somnul.
Dacă facem schimbul de noapte, puneți ochelari de soare pentru a reduce cantitatea de lumină pe care o primim.
Să încercăm să dormim la intervale regulate în fiecare zi a săptămânii - astfel încât clasa noastră circadiană se va adapta mai ușor la programul nostru de lucru.