Dieting - Un kilogram într-o săptămână

Numărul de copii, tineri și vârstnici care transportă kilograme în plus, adică extinderea taberei celor supraponderali și obezi, este în continuă creștere. Conform ultimelor sondaje populaționale, una din cinci persoane atât la copii, cât și la adulți este obeză, iar unul din doi adulți este supraponderal.

dieting

Desigur, a scăpa de kilogramele câștigate în luni, eventual ani, nu este atât de ușor. Să vedem cum să începem. Dar care este diferența dintre a fi supraponderal și obez?

Diferența poate fi determinată din așa-numitul indice de masă corporală, care nu este altceva decât coeficientul pătratului greutății și înălțimii corpului în metri. Pe baza valorii, vorbim despre un indice de masă corporală normal între 20-25, supraponderal între 25-30 și obezitate peste 30. Obezitatea și chiar supraponderalitatea cresc șansele de a dezvolta anumite boli.

Testează-te!

Acesta este motivul pentru care - și nu doar pentru a obține forme bine formate - este important să scăpați de tampoanele de grăsime depuse. De-a lungul anilor, putem câștiga până la douăzeci de kilograme de greutate corporală, dar o putem simți deja dacă mai purtăm 3-5 kilograme în plus. În ambele cazuri, este foarte important să nu te grăbești să slăbești, ci să încerci să scapi de un kilogram pe săptămână, în niciun caz mai mult de.

Deci, dacă cineva trebuie să slăbească 20 kg, durează aproximativ 20-25 de săptămâni, dar dacă vrea să scape doar de 5 kg, este suficientă o lună și jumătate. Dar ideea este aceeași: trebuie să creați condiții optime pentru dietă, să acordați atenție unei diete echilibrate, variate, cu consum redus de energie și să urmați un program regulat de exerciții care reduce grăsimea corporală. Să vedem despre ce este vorba!

Articolul poate fi citit pe portalul partenerului nostru.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Cel mai important grup de medicamente care scad colesterolul sunt statinele. Care sunt proprietățile sale benefice și posibilele efecte secundare?

Crăciunul este una dintre cele mai frumoase sărbători ale omenirii și ale anului. Cu toate acestea, pentru a face aceste câteva zile pentru toată lumea cu adevărat starea de spirit fericită și intimă.

Psoriazisul este o boală inflamatorie, deci omiterea alimentelor inflamatorii din dietă sau.

Ciuperca unghiilor este, de asemenea, neplăcută la adulții sănătoși, dar poate provoca și probleme mai grave la pacienții debilitați, deci este întotdeauna important să.

M-am luptat cu supraponderalitatea de ani de zile. Conform ultimelor mele rezultate de laborator, GGT 71 U/L, colesterol 6,2 mmol/L, trigliceride 3,77 mmol/L, acid uric 554.

Pilula contraceptivă este prezentată în XX. una dintre cele mai semnificative realizări farmaceutice din secolul al XX-lea. După multe decenii de dezvoltare și rafinament, acum este foarte scăzut.

Societatea maghiară de știință a obezității s-a pronunțat împotriva stigmatizării obezilor, care vrea, de asemenea, să facă apel la public și.

Până în 2025, toate țările din lume pot fi afectate de boala obezității, astfel încât organizațiile lumii de cercetare a obezității din 4 martie 2020, Obezitate.