Acesta este modul în care sexy Hugh Jackman și-a frământat trupul visător!

Nu a fost o sarcină ușoară pentru Hugh Jackman să construiască mușchi frumoși pentru filmul X-Men Beginnings: Wolf, întrucât steaua de film înaltă de 189 cm a fost binecuvântată de natură cu o figură subțire. Dar cu o determinare uimitoare, sârguință și atenție, corpul său a devenit ceva la care se uită nu numai femeile, ci cu siguranță bărbații. Actorul cu mușchi fantastici [...]

Nu a fost o sarcină ușoară pentru Hugh Jackman să construiască mușchi frumoși pentru filmul X-Men Beginnings: Wolf, întrucât steaua de film înaltă de 189 cm a fost binecuvântată de natură cu o figură subțire. Dar cu o determinare, o sârguință și o atenție uimitoare, corpul său a devenit ceva la care se uită nu numai femeile, ci cu siguranță bărbații.

și-a
Actorul și-a schimbat și dieta și agenda pentru a realiza mușchi fantastici. A mâncat o mulțime de legume și proteine, a mâncat de cel puțin șase ori pe zi, întotdeauna în porții mici și și-a crescut aportul zilnic de calorii cu 1.000 de calorii.

În plus, se ridică în fiecare dimineață la 4 pentru a mânca prima sa masă, o porție de albușuri, pe care o repetă la fiecare trei ore. De asemenea, s-a asigurat că nu mai mănâncă carbohidrați după-amiază, mâncând în schimb legume, pește și carne slabă. El a băut o mulțime de ceai de menta și apă ca parte a dietei sale.

El a trebuit să înceapă antrenamentele cu câteva luni înainte de filmare: el și antrenorul său personal au făcut în principal exerciții de haltere. La început, construcția musculară a fost importantă pentru ei, lucru pe care l-au realizat schimbând ritmul exercițiilor. Actorul a ridicat în mare parte greutățile încet și le-a coborât rapid.

În a doua fază, s-au antrenat cu greutăți mai mari: aici cantitatea de greutate a contat cu adevărat, nu ritmul. Fiecare fază a durat 6-12 săptămâni, în funcție de rezultatele dorite, urmate de repetare.

Hugh Jackman ridica greutăți la sala de gimnastică timp de una sau două ore în timpul antrenamentelor, cinci zile pe săptămână. În ultima perioadă de pregătire, și-a schimbat metodele de antrenament: dacă programul a ridicat greutatea într-o zi, a alergat în următoarea zi, a făcut yoga, Pilates sau exerciții de întindere, iar a doua zi s-a îngrășat din nou.