Să mâncăm kiwi!

revista

Experții în nutriție spun că un fruct conține 70 mg de vitamina C, mai mult decât o portocală. Pe lângă conținutul său de vitamina E, este util să știm că este chiar înaintea bananelor cu conținutul său ridicat de potasiu. Iată câteva leziuni pentru care consumul unui kiwi pe zi este foarte recomandat datorită beneficiilor sale pentru sănătate.

1. Contribuie la scăderea tensiunii arteriale

Efectul kiwi asupra inimii se datorează conținutului ridicat de potasiu. În timp ce nivelurile scăzute de potasiu rotesc inima, potasiul potrivit menține ritmul cardiac și tensiunea arterială la nivelul potrivit.

2. Stimulează imunitatea organismului

Consumul acestuia se dovedește a fi benefic în timpul lunilor de iarnă, când mecanismele de apărare ale corpului nostru sunt expuse la mai multă tensiune din cauza vremii reci și a răcelilor frecvente. Combinat cu fructe citrice precum portocale și lămâi, acesta își asumă cu succes lupta împotriva infecțiilor respiratorii.

3. Inhibă cheagurile de sânge anormale și scade colesterolul Dacă luăm trei kiwi în loc de unul pe zi, se poate spune că este o doză terapeutică, deoarece reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge cu 19% și nivelurile de trigliceride cu 16% (colesterol rău ).

4. Menține nivelul zahărului din sânge stabil Fructul Kiwi este unul dintre fructele cu un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că are un conținut scăzut de zahăr. Deoarece nu crește nivelul zahărului din sânge, diabeticii îl pot consuma.

5. Protejează ochii Studiile arată că dezvoltarea tulburărilor vizuale și a orbirii la bătrânețe este cauzată de atrofia maculară. Consumul unui kiwi zilnic reduce riscul dezvoltării procesului cu 35%.

6. Îmbunătățește digestia Kiwi este bogat în fibre, astfel încât consumul zilnic previne constipația și indigestia.